Как бороться с повышенной тревожностью?

Добрый вечер, Елизовета, меня зовут Светлана, хочу Вам помочь в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации, если по условиям все подходит, напишите об этом здесь, и мы сможем приступить к беседе

Добрый вечер, все условия меня устраивают

Добрый день, Елизавета, напишите, пожалуйста, есть ли у вас своя идея насчёт вашей тревоги, связываете ли вы тревожность с каким-то событием? В какой период стали замечать у себя такие состояния? Что происходило тогда в вашей жизни, с вами, вашими близкими?

Добрый день, мне кажется это началось года три назад, в тот период у меня были частые ссоры и непонимание с моими близкими, как мне казалось, друзьями и в последствии они прекратили общение со мной. Примерно после этого один из моих друзей, с которым сохранились нормальные отношения, стал замечать у меня странные навязчивые действия и мою тревожность совершенно без повода.

Это действительно тяжело терять близких людей, тогда вполне может возникнуть страх, что это может повторится. Предположу, что у вас остались незакрытыми вопросы в ситуации с друзьями, с которыми не отношения прекратились, так ли это?

Да, это так, но к сожалению на данный момент мы не сильно хорошо общаемся со всеми людьми, с которыми я общалась тогда, поэтому возможность обсудить что-то хоть с кем-то отсутствует.

Предлагаю вам написать письмо, разумеется никому его отправлять не нужно, в этом письме напишите все, что хотели сказать и не сказали, выскажите свои в письме свои обиды, чувства, мысли, по завершению прочитайте письмо вслух, не спешите, дайте время и волю своим чувствам и мыслям пока будете писать письмо, можно к нему возвращаться, дописывать, пока не останется ничего, что вы бы хотели сказать, прояснить

Хорошо, спасибо, обязательно попробую

После завершения упражнения возвращайтесь сюда, в диалог с обратной связью, буду рада продолжить консультации