Как справиться со страхом задохнуться? Боюсь аллергических реакций

Яна, здравствуйте! Я понимаю, что переживания, с которыми вы столкнулись, особенно в моменты панических атак и страха перед удушьем или аллергией, могут быть крайне неприятными и изматывающими. Ваш опыт с первой панической атакой, сложностями с диагнозом и состоянием в 2019 году оставил сильный след, и сейчас страх снова дает о себе знать. Давайте попробуем разобраться в том, что происходит и какие шаги можно предпринять.

Прошу ознакомиться с правилами консультации и попробуем разобрать причину вашего страх.

Спасибо

Яна, хорошо, тогда давайте начнем работу.

Прошу вас ответить на несколько вопросов, что бы получить не много больше деталей:

1. Как часто сейчас возникают панические атаки и в каких ситуациях они чаще всего случаются? Есть ли у вас конкретные триггеры, которые вызывают тревогу или страх?

2) Как вы обычно справляетесь с приступами паники и тревоги? Какие методы вам помогают, а какие — нет?

3) В вашем описании есть упоминание об усилении страха перед аллергическими реакциями. Были ли у вас аллергии до этого эпизода, или это стало новым переживанием после случая с крапивницей?

4) Существует ли какая-то поддержка со стороны близких (муж, родные), помогает ли она вам в эти моменты?

5) Что для вас наиболее важно в решении этой проблемы? Например, хотели бы вы просто снизить уровень тревоги или полностью избавиться от страхов?