С самого детства в любой проблеме была виновата я. Как это проработать?

Добрый день! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

Вы спрашиваете, что с этим делать. А что хочется?

"Как распутывать клубов "?

То есть, внутри есть чувства, переживания связанные с прошлым опытом. Эти чувства есть, а что с ними делать вы не знаете. То есть вариантов для взаимодействия с ними нет. И важно найти варианты как с этими чувствами можно поступать, чтобы позаботиться о себе.

Вы спрашиваете, что с этим делать. А что хочется

Хочется, естественно, найти утешение. Того, чтобы меня пожалели и сказали какие все неправильные. Но это не помогает в длительной перспективе от слова совсем, соответственно, здесь нужен другой подход, который я просто не вижу за эмоциями.

И важно найти варианты как с этими чувствами можно поступать, чтобы позаботиться о себе

Как вообще выглядят эти варианты? Как их искать? На данный момент я знаю только подавление, или выплеск. Но первый случай явно не относиться к здоровым способам справиться, а во втором, будь то выплеск в разговор, или творчество, я чувствую что лишь глубже закапываю себя в жалость к самой себе и ненависть к собственной слабости.

И подавление и выплеск не здоровые способы эмоционального поведения. Работа с эмоциями и чувствами предполагает их "выражение ". Важно учиться выражать свои чувства. А это сложно.

Понимаете о чём я?

Возможно не совсем.

Обычно говорят выражать чувства через что-то, к примеру, через то же творчество. И если имеется в виду подобное, вероятно, выражение и выплеск обозначают одно и тоже в контексте того, что я написала, просто из за того что я не слишком придаю значение терминам.

Однако, это может быть и не так и в таком случае, мне бы хотелось понять разницу между выплеском и выражением.

Нет. Выражение и выплеск это разные способы обращения со своими аффектами.

Как вы сами думаете, в чем разница между всплеском и выражением? То что приходит в голову.

Конкретно я не вижу разницу между этими словами в случае контекста моего обращения.

Однако, если отдалиться от субъективного мнения, и посмотреть в общем, вероятно, выплеск можно описать как что-то неконтролируемое, в то время как выражение это направленное.

Однако, если исходить из такого объяснения, то действительно, в контексте, мне было бы правильнее использовать слово "выражение", ибо срывы у меня крайне редки, хоть на публике, хоть нет. А "выплеск эмоций в творчество" здесь подразумевает то, что я в свободное время сажусь и прорабатываю историю выдуманного персонажа.

Да. Утрата контроля, управления при выплеске. Согласен, выражение направленно.

Самое важное это то, что при выражении человек сохраняет контакт с чувством и тогда он может его прожить, выразить, отпустить, поговорить об этом и т.п. А в случаи с выплеском контакт с чувством утрачивается и чувство не проживается.

Это как раз про ваш запрос, про то как начать распутывать этот клубок.

Хм, врятли я понимаю, о чём идёт речь.

Что такое контак и как он проявляется? Как понять, утрачен он или нет?

Когда вы можете осознавать свои чувства, называть их, связывать их с ситуацией и их локализацией в тела