Нашла фотографии бывшей в телефоне партнёра. Как реагировать?

Возможно он даже не вспоминает об этих фото, либо очень редко, боюсь что он на них мастурбирует. Очень хочу удалить их, очень неприятны эти фото интимного характера.

Лилия, спасибо за то, что поделились своей историей. Видно, что вы переживаете непростую ситуацию, и это вызывает сильные эмоции и важно, что вы решились поговорить об этом. Кажется, вы чувствуете одновременно страх, тревогу и разочарование.

Давайте попробуем разобраться спокойно.

-Как вы в целом оцениваете ваше доверие к партнеру? Есть ли ощущение, что в других аспектах отношений он честен с вами?

-Были ли у вас ранее похожие ситуации, где он скрывал что-то важное?

-Как вы сами видите решение этой ситуации? Например, что для вас станет шагом к спокойствию и уверенности?

Если вы чувствуете, что готовы к разговору с партнером, но не знаете, как его начать, можем подумать вместе о наиболее мягком подходе. Или, если нужно, обсудим, как справиться с эмоциями до того, как вы решитесь говорить.

Я здесь, чтобы поддержать вас!

Как вы в целом оцениваете ваше доверие к партнеру? Есть ли ощущение, что в других аспектах отношений он честен с вами?

Да, я ему доверяю, мы когда-то эту тему уже обсудили, спокойно, он мне все рассказал, что было. Далее ушло на нет, больше не затрагивали, 2 года жили, все было в порядке, не было сомнений до определенного момента, когда ухудшилась интимная жизнь

Были ли у вас ранее похожие ситуации, где он скрывал что-то важное?

Да, было, как раз когда было «обострение» у бывшей, когда она начала шантажировать суицидом, преследовать даже, выводить на эмоции. Он признался что один раз с ней переспал, потому что она попросила это и обещала отстать. Но потом, можно даже сказать, издевалась над ним своими выходками. Было трудно это пережить, думала это конец. Но я дорожила и дорожу этим человеком, и простила его, решила быть поддержкой и опорой для него.

Как вы сами видите решение этой ситуации? Например, что для вас станет шагом к спокойствию и уверенности?

Если честно, очень хочется поговорить, но я не могу сказать ему об этом, что я увидела скрытые фото, правда, это было случайно, я не хотела этого делать. Это будет сигналом, что я ему не доверяю и роюсь в телефоне. Хотелось бы просто тихо удалить и забыть это всё. Сомневаюсь, что он их часто просматривает, но сам факт того, что они сохранены в галерее очень неприятен.

К разговору я совсем не готова, очень боюсь разрыва из-за этого.

Спасибо вам за поддержку.

Лилия, спасибо, что поделились этим. Я понимаю, насколько больно и тревожно вам сейчас. Вы оказались в ситуации, где прошлое продолжает влиять на ваши отношения, хотя вы сделали всё, чтобы это прошлое осталось позади.

Что я вижу в вашем рассказе:

1 Ваше доверие и сила. Вы много вложили в эти отношения. Простили непростое предательство, поддержали партнёра в его сложный период, смогли выстроить стабильность. Это говорит о вашей эмоциональной зрелости и способности бороться за важные вам вещи.

2 Сейчас вы находитесь в уязвимом месте. Находка фотографий, ухудшение интимной близости — это ситуации, которые ставят под сомнение то доверие, которое вы так долго строили. Важно, что вы не обесцениваете свои чувства: они заслуживают внимания.

3 Страх разговора. Вы боитесь затронуть эту тему, потому что она кажется вам критически опасной для отношений. Это очень понятный страх, особенно учитывая ваш опыт и усилия по сохранению этих отношений.

Как можно действовать:

Если прямой разговор пока невозможен, вот несколько шагов, которые помогут вам лучше понять свои чувства и подготовиться:

1 Позвольте себе быть честной с собой. Признайте, что находка этих фотографий вызвала у вас боль, сомнения и даже обиду. Это нормально, даже если вы сами считаете, что "случайно наткнулись".

2 Разделите прошлое и настоящее. Возможно, фотографии были сохранены давно, ещё в тот период, когда он был не готов окончательно отпустить ту историю. Но сейчас это не отменяет вашего дискомфорта. То, что они до сих пор есть, имеет значение для вас — и это важно.

3 Продумайте мягкий подход. Когда вы будете готовы к разговору (а это может быть не прямо сейчас), попробуйте начать с вопроса, а не обвинения. Например: "Ты когда-то рассказывал мне о прошлом, и я ценю твою откровенность. Но недавно я случайно увидела что-то, что вызвало у меня сильные чувства, и мне трудно это держать в себе. Можем мы это обсудить? "

4 Решение с удалением. Если вы решите просто удалить фото, важно понимать, что это ваше действие может помочь вам избавиться от дискомфорта сейчас, но в будущем может вызвать сложности, если ситуация всплывёт. Однако, если это кажется вам наиболее правильным шагом, сделайте это спокойно и осознанно.

5 Работа с внутренним страхом. Напомните себе, что ваши отношения переживали и более сложные моменты, и вы с этим справлялись. Разговоры — это не угроза, а способ быть ближе.

Лилия, вы — человек, который умеет бороться за важное, но ваши чувства и границы тоже важны. Если вы чувствуете, что с этим справляться тяжело, это нормально. Я могу помочь вам составить план разговора или поддержать в поиске спокойствия внутри себя. Вы не одна в этом.

Я уже пытаюсь отпустить эту ситуацию, вроде получается, но все равно наплывами это все накатывает, и состояние прям до трясучки.

Уже настраиваю себя, что сейчас все хорошо, а это старая рана, которую я задела… и опять опускаюсь в это прошлое. Я уже всех простила, отпустила ситуацию, понимаю, что как вспоминаю об этом я опускаю себя в прошлое и не могу дальше двигаться. Но все равно бывают моменты, что как нахлынет, и снова все по новой. Я пытаюсь отпустить это прошлое, двигаться вперед, работать над настоящим и будущим.

Очень хочется, чтобы вы помогли, со внутренним спокойствием. Также хотелось бы построить траекторию для разговора. Возможно с эти рано или поздно столкнемся. Я понимаю, всю его боль, я была рядом с ним в эти моменты и не только, ему тоже было противно и неприятно и ужасно от этой ситуации, он уже принял решение, и она его раньше приняла, но эти шантажи, держание его на эмоциональном поводке, с постоянными переписками. Я это все понимаю и не хочу ворошить прошлое. Для себя лично хочу приобрести спокойствие, чтобы ни в какой момент это не выхлестнулось со скандалом, и всем чем только можно.

Лилия, вы очень глубоко анализируете свои чувства, и это уже большой шаг к тому, чтобы справиться с ситуацией. Ваше стремление не только сохранить отношения, но и найти внутреннее спокойствие, вызывает уважение. Давайте попробуем вместе выстроить путь к этому.

Как можно работать с этим состоянием:

1. Принятие своих эмоций. Вы уже на правильном пути: вы понимаете, что эта ситуация задевает старую рану. Но трясучка и накатывающие эмоции говорят о том, что эта рана всё ещё болезненна. Это нормально, учитывая, через что вы прошли. Важно позволить себе проживать эти чувства, не виня себя за то, что они возникают.

Когда нахлынет, попробуйте сказать себе: "Да, мне сейчас больно, но это временно. Я пережила это тогда, переживу и сейчас. Эти эмоции приходят и уходят, они не управляют мной. " Постепенно такие волны будут становиться менее интенсивными.

2. Практики для возвращения спокойствия. Когда эмоции достигают пика, помогают простые техники:

-Дыхание: Медленно вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, медленно выдохните на 6–8 счётов. Повторите несколько раз.

-Заземление: Найдите вокруг 5 вещей, которые вы видите, 4, которые можете потрогать, 3, которые слышите, 2, которые чувствуете, и 1, которую можете вдохнуть. Это помогает вернуть себя в настоящее.

-Письмо себе: Напишите, что вы чувствуете в этот момент. Не фильтруйте мысли, просто выплесните их. Потом перечитайте, чтобы понять, что вас больше всего тревожит.

3. Работа с прошлым. Иногда наша психика возвращается к старым ранам, чтобы мы окончательно завершили их. Если вы чувствуете, что отпустить сложно, попробуйте:

Представить, как вы символически "закрываете дверь" в это прошлое. Например, напишите письмо той версии себя, которая переживала это, поблагодарите её за то, что она справилась, и скажите, что теперь вы хотите жить дальше. Затем сожгите или порвите письмо.

Построение траектории разговора:

Вы правы, что рано или поздно эта тема может всплыть. Лучше подготовиться заранее, чтобы разговор прошёл спокойно и без взаимных обвинений. Вот примерный план:

-Начните с выражения заботы. Например: "Я знаю, что у нас были непростые моменты в прошлом, и я очень ценю, как мы справились с этим. Ты — важная часть моей жизни. "

-Обозначьте свои чувства. Постарайтесь говорить о себе, а не о нём. Например: "Иногда я чувствую, что прошлое снова возвращается в мои мысли. Это вызывает во мне тревогу и переживания, которые мне сложно отпустить. "

-Спросите, как он чувствует себя с этим. Это важно, чтобы разговор не превращался в монолог: "Как ты думаешь, есть ли что-то, что мы можем сделать вместе, чтобы окончательно оставить это позади? "

-Не торопитесь с выводами. Если разговор примет неожиданный поворот, дайте ему время подумать, вместо того чтобы всё решать на месте.

Лилия, вы уже многое сделали для этих отношений и для себя. Путь к спокойствию — это процесс, но вы на верном пути. Помните, что каждый шаг вперёд — это победа, и вы имеете право на свои чувства, спокойствие и гармонию.