Меня бросил муж с ребёнком-инвалидом. Как жить дальше?

Здравствуйте, мой доверитель, Наталья! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации.

Мой доверитель, Наталья, я слышу вашу боль, растерянность и отчаяние. Вы пережили множественную травму: предательство мужа, заражение ВИЧ, рождение особенного ребенка и его уход. Это несправедливо, жестоко и невыносимо тяжело. Давайте вместе разберемся, как можно постепенно восстановить опору под ногами. Я задам вам несколько вопросов, ответьте на них максимально подробно пожалуйста:

• Что сейчас самое страшное? Одиночество? Страх за будущее дочери? Ощущение, что жизнь разрушена?
• Как вы справлялись раньше? Вы пережили шок от диагноза, но смогли прийти в себя. Вы родили дочь и заботились о ней, несмотря на ДЦП.
• Какие сильные стороны помогали вам?
• Если бы ваша лучшая подруга была на вашем месте – что бы вы ей сказали?

Мой доверитель, я хочу поделится техниками самопомощи с Вами, а именно:

• Если накрывает волна отчаяния. Метод «5-4-3-2-1» (заземление). Назовите 5 предметов, которые видите. 4 звука, которые слышите. 3 тактильных ощущения (например, ткань дивана под рукой). 2 запаха. 1 вкус во рту.
• Заведите себе дневник «Я выстояла». Запишите 3 ситуации, когда вам казалось, что вы не справитесь, но вы смогли.
• Если злость на мужа душит, то я рекомендую написать письмо-выплеск (не для отправки! ). Напишите ему всё: предательство, гнев, боль. Затем порвите или сожгите. Также попробуйте технику «Стул пустоты» Представьте, что он сидит напротив. Скажите ему всё, что не успели. Затем мысленно вытолкните его из своей жизни.

Как найти силы для дочери? Каждый день отмечайте один позитивный момент в развитии дочки (например, улыбнулась, взяла игрушку). Вопрос к себе «Что я могу дать ей сегодня, даже если у меня мало сил? » Это может быть объятия, колыбельная, просто присутствие. Сделайте ежедневные мини-ритуалы для себя, например 5 минут утром – чай в тишине. 1 комплимент себе в день («Я сильная»). Важно помнить, о том, что Вы не виноваты в его предательстве. Жить дальше – не значит забыть. Это значит постепенно учиться дышать снова.