У меня депрессия. Почему я не могу обратиться за помощью?

Здравствуйте, мой доверитель, Михаил! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласен на консультацию».

Я согласен на консультацию

Здравствуйте, мой доверитель, Михаил. Спасибо, что поделились своими чувствами и состоянием. Я вас понимаю, что сейчас жить и справляться с этим очень трудно, и что вам кажется, будто вы один и ничего не можете сделать. Вы уже сделали важный шаг — рассказали о своих чувствах. Это уже первый маленький успех на самом деле. Знаете, если чувствуете, что вам нужна помощь психолога то я рекомендую вам прийти на бесплатную онлайн-консультацию, для того чтобы определить, действительно ли вам нужна терапия (судя по описанию у вас есть признаки глубокой депрессии) или это у вас это страхи перед будущем, так как в вашем возрасте это нормальное поведение. Если вам актуальна онлайн-консультация, напишите ниже “хочу на консультацию” и мы с вами договоримся о времени и дате. Для того, чтобы понять ваше состояние лучше и найти пути, которые вам помогут, я задам вам несколько вопросов, чтобы было большее понимание. Будет здорово, если вы подробно на них ответите:

• Что приходит в голову, когда вы думаете о своих чувствах и состоянии? Какие основные эмоции вы ощущаете?
• Что самое тяжелое в предстоящей ситуации в армии? Чего бы вам хотелось избежать или изменить?
• Были ли у вас в жизни ситуации, когда вы справлялись с трудностями — даже небольшими? Что помогало вам тогда?
• Какие действия могли бы сделать вашу жизнь чуть легче и безопаснее прямо сейчас? Например, есть ли кто-то, с кем вы можете поговорить или обратиться за поддержкой?

Помните, что самые первые шаги бывают самые трудные, но они важны — например, начать открываться и говорить. Важно, не держать всё внутри и сделать хотя бы один маленький шаг навстречу себе.

Если честно, я не совсем понял в чем разница консультаций...

Когда я думаю о своих чувствах и состоянии, мне как то мерзко, не знаю название этого чувства, какого-то моральное недомогание.

Самое тяжёлое, это выполнение задач, я долго думаю, реагирую, до меня всё тяжело доходит. Мне бы также, не хотелось ни с кем разговаривать, социализироваться.

Ну я не знаю, что понимать под не большими трудностями, скорее не справлялся.

На данный момент, таких действий нету, поговорить мне не с кем, а отвлекаться уже не получается, мне плохо все время, независимо от обстоятельств

Мой доверитель, благодарю вас за честность. Разница консультаций в том, что на сайте проходит в переписке, онлайн-консультация проходит по видеосвязи, где я вижу все невербальные сигналы вашего тела и мимику и комментирую их в моменте. Тут мы с вами переписываемся до трех дней по мере возможности каждого из нас по времени, а онлайн, там полноценная консультация 60 минут, где мы разбираем и строим план как действовать вам дальше, то есть вы получаете быстрее ответы на свои вопросы и там мы можем обсудить несколько вопросов, а также я даю техники самопомощи+ рекомендации на будущее, а в рамках данной консультации один вопрос. Подскажите, так более понятно?

Подскажите пожалуйста, а что именно вызывает у вас это чувство "мерзко" или морального недомогания? Есть ли какие-то ситуации или мысли, которые усиливают это ощущение?

Да, я понял, в формате переписки мне было бы проще.

Вообще, эти чувства вызывают ситуации с которыми я не справился по тем или иным причинам, допустил ошибку, был слишком неловким, и социальное взаимодействие, в так, я это ощущаю постоянно и беспрерывно на данный момент. Вчера был в военкомате, на меня накричали за то, что я не донес некоторые документы, сказаи если до дватсцать шестого все не сделаю, отправя тридцать первого декабря на дальний восток. Понимаю, что просто запугивают, но всё же.

Мой доверитель, Михаил, как будет комфортно вам, для меня это важно. Судя по вашему описанию, у вас сейчас очень тяжелое состояние: сильная апатия, усталость, тревога, и ощущение, что вы буквально не можете справиться самостоятельно. Исходя из ваших сообщений я могу сделать вывод, что данная симптоматика может указывать на депрессивное расстройство, возможно, с выраженной тревогой. В любом случае, вам важно помнить, что помощь рядом, и обратиться за поддержкой — это не слабость, а смелый и правильный шаг. Подскажите когда у вас возникают мысли о безысходности, что вы чувствуете — страх, безнадежность, усталость или что-то еще? Что мешает вам обратиться за помощью — страх, ощущение стыда, нежелание взаимодействовать с специалистами или что-то еще? Постарайтесь ответить максимально подробно и честно.

Не знаю, мне ничего не хочется

Мой доверитель, Михаил, чтобы лучше понять ваше состояние, я хочу задать вам еще несколько вопросов:

• Какие моменты или действия в прошлом хоть немного помогали вам чувствовать себя лучше, даже на короткое время?
• Есть ли у вас какие-то ресурсы или способы, которые помогают вам снизить тревогу или облегчить усталость, например, дыхательные техники, музыка или прогулки?
• Обратите внимание на тело. Заметьте, есть ли у вас ощущение напряженности или дискомфорта — где оно проявляется ярче всего?

1) алкаголь, в целом он и сейчас помогает

2) нету таких

3) оно проявляется в груди и голове

А что именно дает алкоголь? Какую потребность он закрывает? Что чувствуете после принятия алкоголя? Что в голове в этот момент?

Даёт расслабление, спокойствие, тревоги уходит. Чувствую веселье, мне хорошо. В голове ничего плохого.

Я рекомендую подумать над тем, где вы можете еще взять эти эмоции (например спорт/творчество/общение с друзьями/настольные игры и прочее). Алкоголь, это не самый экологичный способ для расслабления, к слову и не самый безопасный. Мой доверитель, Михаил, время нашей консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Берегите себя!