Как бороться с алкогольной зависимостью? Мне тяжело жить в трезвости

Ксения, здравствуйте!

Хочу сразу отметить как во время вы обратились в PSYSOVET за помощью, спасибо, что проявили заботу о себе и за ваше доверие.

Меня зовут Туйаара, я гештальт-психолог, травматерапевт и специализируюсь на кризисных и клинических случаях, готова вас проконсультировать, если вы согласны.

Доброй ночи. Да, я согласна.

Ксения, в какой период жизни вы начали потреблять алкоголь и когда это усилилось, что происходило в вашей жизни?

Расскажите о ваших близких, есть ли у вас семья и друзья?

Знаете ли вы что-нибудь о 12 шаговой прорамме для зависимых?

Алкоголь я начала употреблять после развода. Была в жутко депрессии. А усидилась это после смерти сестры. Тогда я стала пить почти каждый день. И это все дальше и дальше меня затягивало. Последний год я вообще не могла без бутылки.

Из близких уменя только мама и дети. Но они живут в приёмной семье. Из за алкоголя меня ограничили в родительских правах. Друзья тоже многие отвернулись, потому что им было не интересно дружить с алкоголиком. Осталась одна подруга.

О программе знаю. Я посещаю группы АА, сейчас начала проходить шаги.

Ксения, поняла, спасибо.

Расскажите ещё немного о себе: причину развода? Как долго вы были с мужем вместе (от начала знакомства и в браке)?

Ещё о смерти вашей сестры?

Можете ли вы говорить об этих не простых темах для вас? И что вы чувствуете когда читаете мои вопросы?

Да, я могу говорить об этом. Я много работала с психологом над этими темами. Развод удалось завершить и отпустить. А вот с сестрой ещё немного больно вспоминать.

С мужем мы были вместе всего 9 лет. А сестры не стало уже больше 5 лет назад. Умерла от сахарного диабета. Я пыталась отпустить. Даже этим летом ездила в город где она жила до смерти. Но все равно, когда меня спрашивают об этом становится тяжело.

Поняла, теперь становится чуть понятней.

Невыносимо. Постоянные скачки эмоций. То подъем, то спад. Ничего не радует, апатия.

Какая самая невыносимая эмоция в вас сейчас? И сколько вы уже в трезвости?

Я трезвая уже больше года. А эмоции это боль, по поводу того, что отобрали детей и ушла сестра. Это сожаление, невозможность принять эти ситуации.

Ксения, здравствуйте,

В таком случае, говорила ли вам ваш психолог, что вы сейчас проживаете утрату через которую проходит так или иначе каждый человек. Проживание утраты происходит в течении нескольких лет, острый период первый год, но так как у вас множественные потери (близкого человека, ваших прав на детей и ранее развод), поэтому ваше состояние отягощено и затянуто.

Боль - это процесс горевания, которое должно пройти 5 основных стадий принятия.

Если вы взгляните на свое состояние сейчас и на свое состояние 1 год назад очевидно вы заметите, что в вашем состоянии уже больше времени когда вы можете забыть о боли и заниматься делами.

Какие у вас техники самопомощи? Возможно ваш психолог вам давал какие-то техники

Психолог мне давала медитации, расслабляющие практики, душ и ванна перед сном, разные дыхательные техники. Ещё мы рисовали свои чувства, писали дневник свои мысли и эмоции дня. Были ещё практики благодарности себя за что то в течение дня.

Раньше я писала стихи, рассказы о пр роде, делала картины из бисера. А вот буквально последний год забросила все творчество. Хотя оно мне очень помогало.

Вы так чудесно описываете свои увлечения стихами и картинами из бисера, возможно для вас творчество как раз одно из ресурсных действий, которые помогают снимать накопленный стресс.

По возможности избегайте перенапряжения и стрессов во время давать себе отдых и высвобождать свой внутренний контейнер от эмоций для этого прогулки на свежем воздухе хорошо подойдут и что-то творческое, что вам по душе будет также ресурсным.

Да, мне надо снова начать заниматься творчеством. А я ленюсь. У меня безумная эта лень, я ничего не хочу. Я постоянно сижу в своей голове, в своих плохих мыслях.

Ксения, я замечаю и хочу обратить ваше внимание, что у вас довольно высокая рефлексия, вы сами отмечаете, что за ленью у вас стоят «плохие мысли» поэтому нет энергии заниматься чем-то другим. Это говорит о большой работе, которую вы проделали и это вызывает у меня искреннее уважение к вам.

Давайте продолжим, опишите свои «плохие мысли», можете ли вы поделиться ими со мной?

Я постоянно сижу в своей голове, в своих плохих мыслях.