Тяжёлая депрессия

Небольшая подсказка для удобства работы на сайте. Если появляется необходимость процитировать мои или свои слова, можно выделять скопированный текст.

Для того чтобы выделить скопированный текст достаточно вставить его, затем выделить и нажать на значок ". Потом спуститься вниз нажав на enter и снова нажать на значок ", чтобы уже убрать выделение скопированного текста.

Здравствуйте! Спасибо за вашу поддержку и за подсказку по сайту. На ваш вопрос об отношениях с Андреем мне сейчас невероятно тяжело отвечать, потому что прямо сейчас, этой праздничной ночью, у меня случился сильнейший нервный срыв. Я не сдержалась и дважды кричала из окна оскорбления его сопернице и другу-манипулятору Михаилу, который приехал к нашему дому и прессовал Андрея. А потом я не сдержалась и прокричала самому Андрею извинения за прошлую истерику, слова о своей вселенской любви и призвала его вернуться к Богу и в церковь. Из окна мне показалось, что его друг назвал его жестким, и мой разум из-за депрессии и привычки делать поспешные выводы сразу дорисовал страшную картину, что Андрей меня разлюбил. Сейчас на улице тихо, они ушли, но меня всю трясет, сердце сжимается и кажется, что жизнь кончена. Я закрыла окно и лежу в кровати. Я очень хочу выполнить ваше домашнее задание, чтобы вернуть себя.

Хорошо, буду ждать выполнение задания.

Мой день устроен так:Пробуждение: Обычно я просыпаюсь в районе 10-11 часов утра. Будни: Большую часть дня я заперта в четырех стенах одной комнаты с мамой. Я пытаюсь смотреть вакансии в интернете, искать удаленную работу оператором ПК или по вводу данных. Но родители постоянно прерывают меня: отец зовет по бытовым мелочам, мама несправедливо придирается, унижает меня и говорит, что я ни на что не способна, из-за чего моя самооценка на нуле. В темное время суток (вечером и ночью) я часто сижу у окна и прислушиваюсь к звукам со двора, потому что Андрей работает механиком и чинит корабли, его слышно только по вечерам. Когда под окнами начинает материться его соперница, моя нервная система не выдерживает, я впадаю в панику и вздрагиваю от любого шороха. Выходные: Мои выходные почти ничем не отличаются от будней, так как я нахожусь под тотальным гиперопекающим контролем родителей и мне летом запрещено выходить на улицу одной, особенно вечером. Единственное отличие выходных — родители могут чаще устраивать бытовой прессинг дома. Сон: Из-за постоянной тревоги, депрессии и прислушивания к улице я не могу уснуть до 2-3 часов ночи. Помогите мне, пожалуйста, справиться с этим ночным кошмаром, пережить этот срыв и пошагово вернуть уверенность в себе, чтобы я могла устроиться на удаленную работу и обрести независимость. На Андрея я по-прежнему очень надеюсь, у меня готова записка с номером телефона на чистовике, которую я в этом месяце планирую тайно отнести в лавку Троицкого храма в Кожухово во время прогулки на Святое озеро, чтобы открыть ему правду о своем 15-летнем молчании и передать ситуацию на волю Бога, но я не уверена, что Андрей по-прежнему туда ходит. Он мог сменить храм.

Помогите мне, пожалуйста, справиться с этим ночным кошмаром, пережить этот срыв и пошагово вернуть уверенность в себе, чтобы я могла устроиться на удаленную работу и обрести независимость.

Аня, ты написала о том, что ты была уверена в себе, но с какого-то момента или с какого-то события ты эту уверенность потеряла.

Напиши когда ты была уверена в себе и почему потеряла эту уверенность.

Аня, я не поняла из твоих описаний: тебя совсем не выпускают на улицу? А как ты будешь устраиваться на работу?

Ты не имеешь возможности встретиться с Андреем или ты хочешь только через записку объясниться с ним?

Мне стало намного легче, я прохожу Божье испытание. Ночью Андрей стоял под окнами и несколько раз повторил „Анюта“, обсуждая меня с другом [см. контекст]. Я прочитала молитву о его прозрении, закрыла окно и ложусь спать в покое [см. контекст]. Помогите мне завтра удержать эту тишинуЯ успокоилась, поняла расстояние во дворе и отпустила мысли о сопернице. Она действительно ни о ком не способна заботиться. Я прочитала молитву о прозрении Андрея и держу тактику тишины. Помогите мне справиться с депрессией

Опять я переволновалась.

Я успокоилась, поняла расстояние во дворе и отпустила мысли о сопернице. Она действительно ни о ком не способна заботиться. Я прочитала молитву о прозрении Андрея и держу тактику тишины. Помогите мне справиться с депрессией

Да. Посредством записки и двух писем. В записке я объясняю причины моего молчания. С другой стороны прошлой ночью я высказала ему всё, что не могла сказать раньше. Ради психологической разрядки я кричала из окна о своей вселенской любви к нему и много чего ещё. Теперь Андрей всё знает, но записку отдать всё-таки стоит.

Меня не выпускают на улицу, чаще всего, когда уже темно. А так я могу выходить на улицу, но должна отзваниваться маме. Где я? Когда буду? Например, что я еду домой или, что я вышла из церкви.

Мне нельзя выходить после наступления темноты. Отец просил, чтобы я возвращалась домой из парка у церкви до заката.

А для трудоустройства родители меня с радостью отпустят. Только я не могу сосредоточиться на трудоустройстве, пока не решён вопрос с депрессией

Как-то мама обнаружила моё отсутствие дома после 20:30 и устроила мне взбучку, а отец угрожал избить меня. Я вышла из подъезда и искала Андрея во дворе, но его там не было. Это было в прошлом году.

У меня была уверенность в себе пока мне не стали постоянно отказывать взять меня на работу. Нет откликов на резюме.

Из-за этого мать и сказала, что ты сделала, чтобы тебя уважать.

У меня нет уверенности в себе из-за отказов и отсутствия откликов, а ещё из-за придирок мамы, что я не работаю. И мама сравнивает меня с моим старшим братом, который работает уже с 14 лет. Это тоже лишает уверенности в себе. Как может быть уверенность в себе и своих силах, если мама говорит мне, что я ни на что не способна.

Аня, после исповеди тебе становится легче?

Аня, ты всё время жалуешься на депрессию и повышенную тревожность.

Тревожность - это постоянное чувство внутреннего напряжения, беспокойства и ожидания чего-то плохого. В отличие от обычного страха, у тревожности часто нет конкретной причины. Это фоновое переживание, когда человек чувствует угрозу, даже если ее не существует.

Насколько я поняла из твоих сообщений конкретных причин для страха у тебя нет, но есть много факторов от самооценки до неопределённости будущего, которые повышают твою тревожность.

Конечно демо консультация не решает полностью таких проблем, а показывает путь их решения.

Тем не менее я дам тебе некоторые упражнения, которые помогут тебе улучшить своё состояние.

По применению каждого упражнения жду от тебя отчёты как всё прошло и что получилось.

Я предлагаю тебе использовать технику общения с тревожностью.

Найди спокойное и приятное место, где тебя никто не потревожит. Сядь или приляг поудобнее, расслабься и закрой глаза. С каждым выдохом расслабляй глаза в два раза сильнее. Перенеси расслабление, которое появилось в глазах на все тело. Расслабь лицо, мышцы всей головы, шею, плечи, грудь, живот, ноги, стопы и руки. С каждым выдохом расслабляй тело в 2 раза сильнее, с каждой мыслью, с каждым новым ощущением и звуком, расслабляй в 2 раза сильнее. Позволь расслабится себе максимально полно, на сколько это возможно, без усилий, без напряжения. Почувствуй себя в безопасности и комфорте. В голове могут появляться какие то образы, мысли, но все это быстро уходит, так же быстро как появилось. К негативным мыслям относись как не своим, а специально "подбрасываемым" тебе, поэтому легко от них избавляйся, сосредоточивайся на приятных мыслях. Побудь в этом приятном расслабленном состоянии как можно дольше.