На гране развода, ребенок и родители

Вика, мы начали разбираться, что для вас действительно ценно в жизни и отношениях. Вы говорили о том, что хотите быть рядом с человеком, с которым есть честность, уважение, доброта и похожие взгляды на семью. Для вас важна не просто семья как факт, а то, какая атмосфера в ней создается: можно ли разговаривать друг с другом, слышат ли партнеры чувства и потребности друг друга, есть ли поддержка.

Мы также посмотрели на ваши качества, которые вы хотите развивать в себе. Вы назвали открытость, доверие к людям, щедрость, прямоту, чувство достоинства, такт и терпение.

Что вы делаете, когда вы двигаетесь в сторону того, что важно для вас?

Перефразируйте, пожалуйста, вопрос. Он мне непонятен

Хорошо, я задам вопрос немного иначе. Вы рассказали, что для вас важны уважение, поддержка, близкие отношения, самостоятельность, развитие и возможность быть собой. Что вы делаете, чтобы в вашей жизни было больше того, что для вас важно?

Какие шаги вы уже предпринимали в этом направлении? Что у вас получалось, а что было сложно?

Представьте, что у вас есть карта вашей жизни. На ней отмечено, куда вы хотите прийти: к отношениям, в которых есть уважение, поддержка и понимание, к самостоятельности, к жизни, в которой вы чувствуете себя собой. Но карта сама не приводит к цели, нужны маленькие шаги, которые помогают двигаться в нужную сторону.

Вика, на сегодня у меня рабочий день заканчивается.

Я вернусь к нашей работе завтра в 10:30 по московскому времени. Вы можете написать ответ на мой вопрос в любое удобное для вас время.

Дальше, по мере пребывания на сайте, мы продолжим постепенно разбирать вашу ситуацию.

Я стараюсь сама относиться к людям так, как хотела бы получать в ответ. Учусь слушать и слышать. Чтобы не просто делать ради галочки, а именно делать то, что необходимо человеку. Учусь проговаривать и обсуждать все. Быть честной с собой. Все это не один шаг, а комплекс задач в моей голове. Каждый вечер в голове анализирую день и прорабатываю слабые места, анализирую свое поведение и останавливаюсь на том, что меня триггерит. Во многом я сейчас "немного не в себе" из-за усталости, связанной с воспитанием ребенка и страхом за свое и его будущее

Вика, спасибо, что так подробно ответили.

Хочу предложить вам посмотреть на ситуацию еще с одной стороны.

Есть ли какие-то ваши действия, которые не помогают, а, наоборот, усиливают ваши переживания или проблемы?

Конечно есть. Моя тревожность и желание все контролировать. Я люблю себя накрутить и готовиться всегда к самому худшему варианту

Плюс в конфликте всегда тяжело остановиться и мой острый язык тоже вредит ситуации. Часто в моменте оправдываю поведение людей, а потом сразу выговариваю за все. Я достаточно злопамятная

Здорово, что вы смогли заметить свои привычные реакции. Это непросто.

Представьте, что однажды ночью произошло чудо, и все проблемы, с которыми вы сейчас столкнулись, разрешились самым лучшим для вас образом. Но вы об этом не знаете, потому что спали.

Проснувшись утром, по каким первым признакам вы бы поняли, что жизнь изменилась? Что было бы по-другому? Как проходил бы ваш день?

Я бы проснулась в своей привычной квартире, муж был бы рядом, не было бы финансовых вопросов. Не было бы стычек ни между нами, ни по поводу денег. Было бы спокойно. Сложно объяснить, что такое спокойствие, но с появлением ребенка, у меня как будто и муж стал ребенком. Или всегда им был, просто у меня сил и времени было больше, а он жил с широко закрытыми глазами

Вика, получается, что в сложных ситуациях вы обычно реагируете так: когда становится страшно или появляется неопределенность, вы стараетесь все предусмотреть, прокручиваете разные варианты развития событий, пытаетесь контролировать происходящее, долго терпите, а потом накопившееся напряжение выплескивается наружу.

На первый взгляд это выглядит как способ защитить себя. И, вероятно, когда-то они действительно помогали вам справляться. Но мне интересно посмотреть на них немного с другой стороны.

Давайте представим, что тревога, страх, обида и мысли о будущем как пассажиры в автобусе. Иногда они начинают очень громко говорить, спорить между собой, пугать вас, требовать что-то срочно сделать. И тогда почти все внимание уходит на этих пассажиров. Кажется, что именно они начинают управлять тем, куда едет автобус.

Но ведь автобусом управляете не пассажиры. Управляете им вы.

Как вам кажется, что вы делаете сейчас, что в итоге отдаляет вас от той жизни, которую вы описали?

Сложно сказать. Сейчас мне кажется, что дело не во мне, а в месте и людях вокруг. Кажется, что я делаю все так, просто прошу не у того человека и объясняю тем, кто просто не способен меня услышать. Наверно, поэтому я и уехала к родителям, но я не могла подумать, что столкнусь здесь с новыми приключениями

Мне кажется важным, что вы сейчас не стали автоматически искать проблему в себе. Действительно, бывает так, что человек делает многое, но сталкивается с тем, что другой не готов слышать, меняться или брать ответственность. И тогда дело действительно не только в нас.

При этом мне хочется ненадолго оставить в стороне вопрос, кто прав и кто виноват, и посмотреть на другое. Не на то, что делают окружающие, а на то, как вы сами переживаете эту боль.

Когда человеку очень тяжело, он начинает искать способы уменьшить свои переживания. Мы можем бесконечно прокручивать ситуацию в голове, искать объяснения поступкам другого человека, пытаться добиться от него нужных слов, спорить, убеждать, контролировать, отвлекаться, подавлять чувства или, наоборот, избегать некоторых разговоров и решений. Обычно все это делается, потому что так психика пытается защитить нас от боли.

Когда вам становится особенно больно, что вы обычно делаете, чтобы стало легче?

Первое стараюсь себя занять, чтобы не было времени накручивать и прокручивать. Но с маленьким ребенком это невозможно, он занимает и "отвлекает". Поэтому тут сразу второй мой привычный сценарий: физическая 3сталость. На меня это работает. Всегда, когда больно или тяжелый период в жизни я начинала бегать, ходить в зал и тд. Погружение в мышцы и телесную историю сильно облегчает жизнь. Вместе с этим я обычно стараюсь выключить эмоции и разложить ситуацию с психологической стороны. Той, которая известна мне. Но это только после физики

Вика, вы очень понятно описали, как обычно справляетесь с тяжелыми переживаниями.

Я обратила внимание, что у вас есть несколько привычных способов:

• Максимально занять себя, чтобы не оставалось времени думать.
• Сильная физическая нагрузка. Вы хорошо знаете, что после нее становится легче.

Хочу отметить, что сама по себе физическая активность очень полезный способ поддержать себя. Она действительно помогает снизить уровень напряжения и восстановить силы.

Когда вы совершаете эти действия, чтобы снизить интенсивность своих чувств, приводит ли это к желаемому результату? Ваши стратегии помогают вам справиться с неприятными мыслями и чувствами?

Да, они, к счастью или к сожалению, отработаны годами и прекрасно работаю

Здесь хочется разделить две вещи: получилось ли на время уменьшить неприятные переживания и получилось ли решить саму проблему. Это не одно и то же.

Например, если во время дождя открыть зонт, он действительно защитит от капель. Но он не остановит дождь. Так и некоторые способы справляться с эмоциями могут на время приносить облегчение, но сама ситуация и связанные с ней переживания остаются и возвращаются снова.

Как долго держится эффект, когда вам удается справиться с неприятными чувствами и мыслями?

И как, Вика, вам кажется, помогают ли эти способы в итоге решить саму проблему, с которой вы сталкиваетесь?

Легче становится, если все применять на постоянной основе, но саму проблему это не решает и решение в процессе спокойствия и возвращения в себя не приходит. Все еще это все кажется страшным сном без решения, тем более хеппи энда

Мне кажется, вы очень точно описали то, что сейчас происходит.

Получается, что ваши способы помогают стать спокойнее, но не помогают сдвинуть ситуацию с места.

Давайте рассмотрим ваши действия в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Как вам кажется за счет чего получается добиться краткосрочного эффекта и почему не удается удержать эффект на более длительный срок?

Краткосрочный эффект получается, так как все привычные шаблонные способы работают на отвлечение и успокоение, но никак не на решение. Обычно в процессе или когда успокаиваюсь, когда получается посмотреть на ситуацию с холодной головой, то я вижу решение в перспективе. Тут я его не вижу, тут паника и непонимание с чего начать шаги на длительную перспективу. То есть пройдет время, я успокоюсь, привыкну, а решение? С чего начинать шаги в долгую, а не просто отвлечься у меня нет пониания