Тревожное расстройство И фобия

Года 4 назад попал в отделение пограничных растроцств.

Там лежал больше месяца.

Со мной работал психолог

А психотерапевт выписал таблетки.

Прошёл курс лечения.

Каждый год хожу отмечаться и прохожу осмотр.

Года 3 назад таблетки полностью отменили.

Но полного исцеления нет.

В больнице психолог начал со мной работать в очной форме.

Первое задание вести журнал мыслей.

Второе перестать избегать солнца.

За месяц работы полностью перестал избегать солнца но физически ощущения совсем не ушли.

Журнал вёл и веду.

В конце она сказала вы все правильно делаете но нужно время и выписала.

Прошло много времени но фобия ещё есть

Хоть я вообще не избегаю солнца.

Я сейчас самый загорелый в семье

Про проект.

Кода закрыли его у меня была буря и обида.

Злость. Растерчнность. Опатия ни чего не хотелось делать

Все в месте.

Только года через 3 я начал все заново и начал не большой семейный бизнес который сейчас мне приносит удовольствие.

Про то о чем я думал когда начался срыв я не помню.

Что хотел делать.

Тоже не скажу.

Меня рвало на части и какие были мысли четыре года назад сказать не могу.

С фобией это все связано напрямую.

После срыва я стал избегать солнца.

Год два.

Сначала чуть чуть потом больше.

И вот я уже из дома не смог выйти в солнечный дерь.

Ноги дрожали шею сдавило я просто ге мог себя заставить выйти.

И тогда решил что мне нужна терапевтичемкая помощь.

Я наверное я при срыве решил что это я так перегрелся и во всем солнце виновато и стал его избегать

На сегодня.

Я солнца вот вотбще не избегаю.

Хожу гуляю загораю

Но при этом

Внутри дрожь

Напряжение тревога.

Мыслей крутящихся нет.

Ещё в больнице врач обратила внимание что нервномышечный ответ вызывают не мысли а образ яркого солнца.

Журнал мыслей вёл много раз с многими психологами и ничего они там не нашли с чем работать.

У меня отклик нервный мгновенный.

Вот вышло солнце и сразу нервный ответ.

Нет промежутка на мысли.

Наверное если они и есть то глубоко в подсознании.

Меня обучили и дыханию и прогресивной

Я делаю и тряску и выражение эмоций

И журнал мыслей виду и за ощущениями смотрю.

Но каждый день как только выглядывает солнце у меня нервный ответ.

Напряжение хоть не большое.

Шею сжимает хоть и не сильно.

И внутри все дрожит.

Зимой летом не важно.

Даже когда солнце в окно попадает.

Не скажу что физические ощущения меня мучают - наверное я уже привык к ним.

И просто терплю.

Ни какой катастрофизации

Ни каких мыслей что будет там дальше нет.

Но как только вижу солнце даже дыхание меняется. Становится подавленнвм и диафрагма как будто в спазме.

Делаю много упражнений.

Люблю спорт.

Бегаю. Живу в принципе полной жизнью

И уж точно не меняю планы если вышло солнце.

Этим летом провел на пляже все жаркие дни. Много плавал и загорал.

Но это все с внутренней дрожью и с напряжением.

Иногда лучше и вообще нет а иногда как то сильнее.

Вот вчера после дождливый недели вышло яркое солнце и мне было трудно.

Чего-то другого что бы я прятал за фобией солнца и так избегал чего-то другого - не нашли.

Повторю- живу полной жизнью

И в принципе делаю что хочу без ограничений.

Даже в другую страну ездил.

А только 4 года назад из дома нп мог выйти.

Я много раз с психологами прорабатывал тот срыв да и многие моменты жизни.

Они меня сейчас вообще или почти не волнуют- ну было и было.

Мой страх солнца в первую очередь связан с моим страхом что мне опять может стать так же плохо как тогда

Что я с этим не справлюсь.

Хотя я прекрасно понимаю что да может стать

Ну ни кто не застрахован

Но в принципе я справлюсь и ничего плохого

Не будет

Да даже и тогда не было

К слову вам осталось только 1062символа на ответы мне.

Очень много было в правилах.

Павел, Вы очень много написали информации о себе, спасибо.

В настоящий момент есть ли у Вас диагноз если да, то какой.

Здорово, что Вы можете прописать свои чувства, полагаю, у этом помогло ведение дневника чувств и психотерапия.

Очень круто, что сейчас у Вас семейный бизнес, который радует.

Вы написали, что после срыва вы стали бояться солнца. Мне не хватает информации. «при срыве перегрелись» - в момент срыва вы были на улице? Или пришли с улицы?

Интересно, что при своей фобии солнца Вы загораете и при этом тревожитесь. Вы стремитесь выбить клин клином? Почему Вы загораете? Это Вы назло своей фобии и специально терпите?

Раз у вас нет проблем, чтобы выйти из дома в солнечный день, то проблема в том, что когда Вы выходите на солнце, внутри все дрожит?

Было бы здорово поисследовать, какие все-таки мысли или воспоминания пробегают перед глазами?