Здравствуйте, я хотела бы получить помощь

Анна, доброе утро! Вижу как Вам тяжело! Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации.

Здравствуйте, да, я читала условия и хостела быт хоть понять, к какому врачу обратиться, как писала в начале

Анна, для получения медикаментозного лечения, можно обратиться к психиатру по месту жительства.

А мы с Вами можем в рамках консультации поработать над Вашими чувствами, эмоциями и переживаниями.

Работа психиатра и психолога в тандеме дает хорошие результаты.

Хочу для начала, сказать, что обратиться за помощью это уже большой шаг! Это требует большой смелости!

Вы описали очень длительный период, в состоянии истощения. Отсутствие сил, на повседневные дела и даже хобби, означает, что Ваш организм перешёл в режим сохранения энергии. Это нормально.

Расскажите пожалуйста подробнее о себе. Мне важно Вас лучше понять. Где Вы живете? Чем занимаетесь? Есть ли близкие люди рядом с Вами?

На юге России. Работаю и все. Работа сейчас хорошая, но иногда нервная. Коллектив нравится

Из хобби - рисование и писательство, но редко удается найти силы и время на это

Рядом есть сестра и ее подруга, но они сейчас надолго уехали. Еще есть кот, но он меня больше раздражает, чем радует

Анна, спасибо, что поделились!

Хорошая работа, это отлично! Учитывая, что Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии, Вы видите плюсы в отношении работы и коллектива, даже не смотря на мелкие трудности. Это показатель Вашей внутренней силы.

Относительно кота, понимаю, когда нет ресурса на себя, ухаживать и отвечать за кого то еще может быть сложно, отсюда и раздражение.

Про хобби, Вы говорите про рисование и писательство. Что из этого для Вас больше откликается?

Рисование - я этим занимаюсь всю жизнь, выбор профессии с этим связала. Но последние лет 5 наверное вообще не рисую. Только иногда, если есть настроение. Сложно даётся даже сесть за планшет и начать

А писательство - мы занимались с этим вдвоем с подругой, которая год назад сказала, что хотела меня заблокировать, но в итоге решила поговорить. Мы с ней год варились в этой проблеме, пока ей не стало окончательно плевать, она теперь приняла позицию наблюдателя и не хочет решать что-то. Для нее это оказалось слишком тяжело. Ну и в итоге мы практически не занимаемся своими историями. Попытки есть, но очень неоформленные, как с рисованием было

Мне кажется и то и то достаточно важным

Анна, я вижу Вашу боль относительно разрыва отношений с подругой. Вас связывали сразу две важные сферы жизни, личные взаимоотношения и творчество. Вы продолжаете пробовать писать, даже когда нет сил. Важен сам факт, того что Вы не бросаете любимое дело. В этой ситуации нужно дать себе возможность идти маленькими шагами.

Вы написали, что рисуете только иногда, когда есть настроение, это значит, что внутри Вас есть ресурс и желание. Но за стеной переживаний и усталости, его не видно.

Мне хочется Вам предложить, начать вести дневник своих чувств, это поможет расставить чувства и переживания, отделить их от общего состояния усталости и истощения.

Дневник может стать тем самым безопасным пространством, которого вам не хватило в отношениях с подругой. Местом, где нет «наблюдателя», который оценивает или отстраняется. Только вы и ваши чувства.

Как Вам такая идея? Хочется ли попробовать?

Наверное можно, но я уже пробовала вести дневники - мне категорически не хватает усидчивости. Я даже рисую скорее в формате быстрого скетча, на эмоциях, редко делая полноценные работы

Не обязательно писать много. Можно в любом удобном формате (телефон, ноутбук, блокнот). Основное, понять какие эмоции и переживания сопровождают Вас. Какие звучат громче. Какие из них дают силы, а какие забирают?

Вы очень интересно написали про скетчи. Это тоже способ выражать свои чувства. Возможно это уже Ваш дневник? Если попробовать зарисовать свои эмоции? Как думаете, может получится?

Я попробую. Пыталась уже, но мне слишком много сил сейчас нужно для рисунков. Спасибо

Анна, вы говорите о нехватке сил. Когда Вы пытались и останавливались, какие чувства в этот момент у Вас были? Что говорит в этот момент внутренний голос?

Прошу прощения, что не отвечала, работа. В такие моменты всегда думаю, что сама я не справляюсь и мне нужна помощь. Что ничего не изменится, как бы я ни пыталась. Что я старая в свои 22. Что я лучше поем или посижу без дела, чем буду пытаться сделать еще хоть что-то, ведь я потрачу остаток своих сил зря

Добрый день!

Анна, Вы пишите:

В такие моменты всегда думаю, что сама я не справляюсь и мне нужна помощь.

А кто это должен быть? Чьей помощи Вы ждёте?

Врач. Психиатр, наверное. Я понимаю, что в первую очередь все зависит от меня, но я откровенно не справляюсь

Анна, а что Вас останавливает от похода к врачу?

Отсутствие денег и то, что мне сейчас сложно делать что-либо. Еду я покупаю только готовую, мусор выношу хорошо, если раз в месяц. Последние года полтора практически не выхожу из дома и не хочу находить в себе силы на это, потому что я устану, вспотею и нужно будет делать слишком много действий по приходу домой - переодеться, умыться, сходить в ванну и т.д.

Анна, понимаю в состоянии острой апатии очень сложно делать над собой усилия. И это нормально. Мы с Вами выше это обсуждали, в состояни истощения, организм переходит в режим сохранения энергии. Но Вы уже проделали большую работу. Обратились за помощью, проговорили свое состояние и определились с тем, что Вам нужен врач и с тем какой именно.

Давайте попробуем пойти маленькими шагами. Можно зайти на госуслуги и посмотреть есть ли психиатр по месту жительства, что бы посетить его по ОМС? Как Вы на это смотрите?

Было бы хорошо) Мне нужно поменять полис по региону, сейчас стараюсь настроиться хоть на это, нет возможности оформить все в онлайн формате

Анна, скажите пожалуйста, учитывая Ваше сложное эмоциональное состояние, было ли у Вас желание навредить себе? Я должна быть уверенна, что Вы в безопасности. Учитывая, что в ближайшее время к врачу попасть у Вас нет возможности.