Как избавиться от чувства тревоги и одиночества

Здравствуйте. Мне 14 лет. Недавно перешла в 8 класс. Периодически у меня появляется беспричинное чувство тревоги. Начинает сильно биться сердце и немного болеть. Мне становится безумно одиноко и скучно. Не могу ничего делать, даже встать с дивана. Слёзы льются рекой. Не могу остановиться плакать. Ужасно состояние, без причины. Потом всё постепенно проходит. Очень боюсь, что это может повторится. Что со мной и что мне делать? Помогите, пожалуйста...