Как измениться и стать общительным парнем?

Всем привет я парень мне 26 лет. Живу один, я работаю. Я развиваюсь ну и меняю себя - читаю книги - ставлю планы цели, занимаюсь вот 2 дня уже как спортом пока что отжимаюсь. Скачал приложение якобы за месяц 100 раз отжиматься.. Да много чем пытаюсь чем увлекаться.. Я интроверт. Суть проблемы мне трудно говорить с незнакомыми людьми. А бывает и такое что я хорошо знаю человека но трудно что то сказать.. Вот я понимаю что мое молчание меня губит... Как бы я не боюсь - я знаю что говорить.. Но вот я не знаю что то внутри меня держит.. Я и пытаюсь брать что то от успешных людей. И кучу психологов консультировался.. На какое то время помогает а потом опять по новой. Я хочу стать общительным человеком чтобы общаться легко и с парнями и с девушками с любым человеком любого возраста < в любом месте не важно где.. Просто мне трудно начать общение когда я где то ну там в транспорте или там на работе где много людей или там утром.. А вот когда ночь темно или там 1 на 1 то мне проще.. Многие говорят вот типа когда у тебя девушка будет то это проблема уйдет.. Да когда у меня была девушка я легко общался и не парился.. НО ее теперь нет вот я и хочу найти новую хочу себя менять.. Но мне трудно.. В интернете не знакомлюсь - ищу на улице и в других местах.. Но вот трудности в общении я могу сказать пару слов а потом тупо не знаю как что говорить.. Тупо из головы как будто все вылетает бывает ощущаю какую то неуверенность. Это надо много раз подходить и общаться или как что? Вот у кого была такая беда кому трудно общаться - вот если каждый день часто хотя бы к людям 20 подходить просто чо то говорить то через сколкьо ну там месяц я стану более открыт и общительным и вот я не буду париться что сказать? Или от чего все зависит

Как легко без зажатости внутри тела общаться с девушками.. С парнями и с мужиками у меня такой проблемы нет но бывает но редко.