Случаются запои с разной периодичностью. Мучает совесть. Помогите бросить пить!

Здравствуйте. Мне 39 лет. На протяжении лет 20 пью (((Я не алкашка! У меня дом, дома все есть, работа, ребенок. Но... Случаются запои. Дней по 5. Периодичность разная. До этого не пила года 4 вообще. Сейчас пью по 3-5 дней. Это с сентября этого года. Потом отхожу дня 2-3 и заново. За эти пару дней пока в норм состоянии грызет чувство совести, что я плохая мать и дочь. Ночами снятся кошмары. В жизни ничего не изменилось. Помогите советом)))