Зависимость от партнера. Кажется, что он со мной из жалости. Не вижу выхода из этой ситуации

Я нахожусь в зависимости от своего партнера. Не знаю, что с этим уже сделать. В отношениях мы почти 4 года. Первые полгода все было замечательно. Но потом он начал меня ревновать к моему бывшему. Бывали временами конфликты на этой почве. Но в целом все было хорошо. Понимание, близость и тд.
Потом спустя год произошел сильный скандал опять же из-за ревности к бывшему и в тот момент я очень испугалась потерять его. И в тех пор что-то пошло не так. Очень стала бояться потерять его, его отношение ко мне изменилось. Я все время сидела и боялась очередного всплеска его по этому поводу. И стала более зажатой, неуверенной, стала бояться проявлять себя как будто. Со временем мы просто забыли об этом всем, как будто этого и не было. И больше ни разу это не обсуждали. Жили вместе 2 года. Все было хорошо, но после того конфликта сильного у него начались проблемы в работе, я стала поправляться, забросила себя вообще как девушку, винила как будто себя за произошедшее. И мы были очень близки как люди, но как парень и девушка уже не так сильно. Но как будто не замечали этого. И к 3 году я стала думать о том, что все, больше так не могу, что что-то не то. И почувствовала, что появляется все больше негатива к нему. ДУмала, что это просто кризис временный, и мы все решим, как решали всегда. И он в итоге меня сам бросил, сказал, что чувства прошли, он вообще запутался в себе и ушел.
И тут я поняла, что жизни кроме него, у меня и нет. Кое как вышла из этого, но все равно продолжала ждать его. Поняла, что безумно зависима от этих отношений, полностью провалилась в партнера. В итоге спустя полгода мы опять сошлись, сказал, что любит, но сам запутался, и мы решили попробовать снова.
Но я чувствовала все это время, что вечно жду от него чего-то, вечная тревога. ВИдела, что я на самом деле зависима и все симптомы совпадают, но не знала, что делать с этим. Старалась, но получалось как-то еще хуже. Напрямую не проявляла это, но думаю он все равно все чувствовал, когда был рядом со мной, как я "давлю" на него. Сама чувствую это.. Но не ждать не получается..
И вот неделю назад мы встретились и опять поговорили серьезно, и он сказал, что чувствует, что я давлю на него как будто. Что он не рядом когда, то скучает. Но когда я рядом, то не хочет что-то делать для меня, потому что чувствует, что должен как будто, как будто я слишком жду или слишком хочу, слишком жду его любви, а он от этого хочет отдалиться. И я понимаю его, понимаю, что на самом деле так и есть. Но не знаю, что с этим сделать.
Решили не брать паузу, но не виделись на этой неделе и мало общались. Иногда пишет, что скучает, поцелуйчик и тд. И я стараюсь не ждать, чувствую, что получается отпустить его. Но не до конца. Все равно сижу в ожидании, а изменилось ли что-то? А стало ли лучше? И опять проваливаюсь в этот омут..
В пятницу говорил про выходные, что встретиться, в итоге больше ни слова. Осознаю, что сейчас человек уже не любит меня как раньше, что не хочет особо видеться, не хочет что-то для меня делать. И я принимаю это, как будто смирилась. Но не знаю, что мне делать дальше. Разрывать отношения не хочется, ведь оба говорим о том, что нам хорошо друг с другом. Но этот дисбаланс как будто сожрал нас..
И в тоже время я не вижу другого выхода, как самой уйти сейчас, сказать, что я больше так не могу..
Боюсь, что пожалею, что уйду, ведь у всех пар бывают кризисы. Но как возможно решить этот?
Мне кажется сейчас он опять таки общается со мной из жалости, что боится уйти и сделать мне больно. А я не знаю, как вести мне себя. Я вроде держу дистанцию и мне легче. Но тут же он пишет, если не отвечаю, звонит. Игнорировать? Но ведь это все временно дает улучшение, заинтересованность партнера. Но сути не меняет...