Сначала снизить весь стресс который есть - расставить приоритеты - что важно для Вас сегодня. Пересмотреть свой день - где что-то лишнее, делать минимум. Подключить все ресурсы что есть приятного, что Вы любите - сериалы, книги, музыка, что-то вкусное - все что даст удовольствие и радость. Поискать свой интерес - есть какие-то увлечения, хобби, что давало удовольствие - найдите, задача отвлекаться и дать себе импульс чтоб ожить в буквальном смысле. Больше по возможности выходить на прогулки - не запираться одной, бывать среди людей.
Нет не от кого ждать помощи. Я бы рада успокоиться да как?
Если есть готовность поработать с психологом - сделайте это, будет та самая поддержка и помощь. Сейчас нужно сделать все чтобы выйти как можно быстрее из этого состояния. Если готовы работать со мной - дайте мне знать, я напишу Вам в личные сообщения и расскажу о разных форматах психологической работы на сайте.