Как избавится от плохих мыслей? Думаю только о плохом и это заводит в депрессию. Мне 22 года

Как избавиться от плохих мыслей? Всегда думаю только о плохом и это заводит в депрессию, как с этим бороться?
Не замужем, 22 года.