После абьюзивных отношений не могу найти себя в обществе, считаю, что мое мнение ничего не значит

Долгое время была жертвой абьюза со стороны молодого человека. На протяжении двух-трёх лет он держал меня в постоянном напряжении, а именно я не могла общаться с лицами мужского пола, гулять с кем-то помимо него (на те моменты мне было лет 15), боялась ему сказать что что-то не так, ибо он угрожал мне суеуидом. Постепенно это переросло в обвинения, я верила в то, что я плохая и заслуживаю всех этих слов, потом же он предлагал мне своё плечо, когда я плакала, мол ты виновата, но я тебя прошу. Боялась ответить ему, т к в семье у меня строгий отец, который также не всегда давал мне высказать собственное мнение. Мой мч угрожал, что напишет ему, нарвёт о половой связи и прочее. Я была в ловушке. Затем состоялась одна поездка в следствие которой я его не видела год, и он от меня отстал. Я вернулась домой, благо мы никак не контактируем и он извинился за предыдущие отношения, конечно, я его стараюсь все равно избегать. Так вот, после абьюзивных отношений не могу найти себя в обществе, считаю, что мое мнение ничего не значит, не могу возразить людям (боюсь) и даже мешкаюсь и позволяю потакать мной собственным подругам, даже когда сопротивляюсь этому внутри, всегда получается, что я делаю что-то не так, говорю не так и т д И как будто они знают, что я ничего не скажу, поэтому делают все что угодно