Ревность к друзьям и боль в груди. Почему я так реагирую и что с этим делать?

Я очень сильно ревную, особенно друзей, но не могу этого показывать, поэтому постоянно нахожусь в возбуждённом состоянии.
Мне кажется что моим друзьям может быть уже не интересно со мной и я начинаю себя этим закапывать ещё больше, при том, что последние 3 года мы живём в разных городах и когда видимся бывают моменты молчания, я думаю, что мы отдаляемся, но я чувствую столько энергии даже когда мы просто молчим. Не знаю как назвать это чувство. И сейчас когда мы снова разъехались я очень сильно скучаю и внутри меня чувство неудовлетворённости от того, что возможно мой друг не удовлетворён своей поездкой, о чём я не знаю и он точно не скажет. В груди будто стоит камень и не даёт дышать. Я не знаю что с этим делать и как с этим бороться.