Как стать открытым человеком? Страх перед общением с людьми, любимым, близкими. Мне 30 лет

Добрый день!
У меня сложная жизненная ситуация, обращалась к врачу, но совет был только в принятии антидепрессантов.
Мне 30 лет. Есть двое детей, любимый человек. Лет с 23 я стала испытывать что то на подобие панических атак, именно с этого возраста я стала это понимать. Появился вечный страх перед людьми, особенно чужими, страх что что то плохое произойдёт. Лет с 10 испытываю проблемы с общением, не знаю о чем разговаривать, вечно боюсь сказать что-то не так и не то, дошло до того, что не знаю о чем вообще говорить. Знаю, что примерно в этом возрасте был конфликт в школе, после которого я стала замкнутый.
Появились проблемы в личной жизни. Отсутствие друзей.
Помогите, пожалуйста, стать открытым человеком.