Ухудшилось здоровье. Бессонница, проблемы с желудком. Врачи говорят, что болезни от нервов. Всё время в напряжении. Мне 31 год

Здравствуйте, Кристина. Если по медицинским показаниям Вы здоровы, это очень хорошо. Давайте разберемся откуда в жизни столько стресса, что держите в себе? Сколько лет Вашей дочери? Какие отношения в семье? Муж поддерживает Вас?

У меня нервная работа, я секретарь ген. директора строительной фирмы, муж работает вахтовым методом в другом городе, но когда дома, то в целом поддерживает и ругает что я много переживаю, дочке 12 лет. отношения у нас нормальные, как у всех бывают разногласия, но в целом все нормально. У меня сложные отношения с мамой и я часто переживаю из-за этого, просто она депрессивный человек и я свела общение с ней к минимуму, но мне стыдно что я плохая дочь.

Кристина, тогда нужно перестраивать мышление в пользу позитивного и снижать уровень стресса. У дочери сейчас сложный период подростничества, когда происходит гормнальная перестройка организма и ребенок испытывает серьезное психологическое напряжение. И ей очень нужны Ваша поддержка и понимание. Что касается мамы, Вы совершенно правы, если ограничили общение, которое не приносит Вам удовольствия. Теперь нужно перестроить свое понимание этой ситуации, чтобы не было чувства вины. Как дочь, если маме потребуется помощь, Вы готовы ее оказать? Например, помочь если будут материальные проблемы или проблемы со здоровьем?

Этого я боюсь больше всего, что маме станет сложно себя обслуживать и мне придется взять это на себя, я из-за этого ночами не сплю, потому что боюсь что не смогу этого вынести. По поводу дочери я все понимаю, и очень боюсь что не могу дать ей нужной поддержки и заботы, потому что постоянно нахожусь как на иголках, я пытаюсь отпустить ситуацию, но по-моему еще больше все закручиваю, потому что не помню когда последний раз просто расслаблялась

Да, Кристина, тревожности очень много, страхи мешают жить с удовольствием, нужно подумать так - это просто негативный прогноз, который не имеет ничего общего с реальностью. Вчера уже нет, завтра еще нет, есть только сегодня, и моя задача прожить этот день с радостью. Поэтому я негативные прогнозы заменяю на конкретные планы - что я буду делать, если... Теперь разбираемся, мама на данное время насколько способна жить самостоятельной жизнью? У нее есть серьезные проблемы со здоровьем?

Маме 66 лет, гипертония, но в целом довольно крепкая еще, если бы не устраивала постоянные истерики., была бы еще крепче.
Я понимаю все, читала литературу, пытаюсь заниматься йогой, стараюсь но мысли никуда не уходят, пытаюсь просто порадоваться тому что есть, что все хорошо, но боюсь если порадуюсь то случиться что-то плохое.

Мама крепкая, и это прекрасно, желаем ей здоровья и пишем в уме план действий, что если вдруг состояние мамы станет хуже, и продумываем по возможности все детали. осознавая при этом, что даже при самом тяжелом варианте развития событий, Вам не нужно сидеть рядом и держать маму за руку 24 часа в сутки, квалифицированная сиделка принесет больше пользы. Поэтому это финансовый вопрос. Навещать и помогать Вы конечно будете. Но при этом никакого чувства вины - просто делаем все. что можем чтобы улучшить ситуацию.
Дочь проходит свой жизненный путь, как и все мы в свое время, но задача мамы в этот момент особенно показывать свою любовь и поддержку, не фокусироваться на мелочах, немного отпустить ситуацию с учебой, если что-то не ладится, с уборкой в комнате, быть немного мягче и своим примером показывать как Вы переживаете жизненные трудности. Когда мы тревожны и не уверены в себе, к сожалению, мы растим тревожного ребенка. Насколько мы сами счастливы и спокойны, настолько наши дети учатся жизни у нас. Поэтому начинаем с себя и перестраиваем свои негативные установки и убеждения. Помним что чувство вины - самое разрушительное, нужно обязательно понять откуда оно пришло, кто внушил Вам это чувство. Скорее всего, это корнями из детства и сформировано нашими родителями. Как мама и отец относились к Вам? Насколько поддерживали или критиковали, сравнивали с другими детьми?

И критиковали и сравнивали постоянно, я вообще всегда была плохой, училась недостаточно хорошо, была недостаточно красивой, не то что дочка подруги мамы, если медали за легкую атлетику то почему не золотые, не люблю свое детство и поэтому дочку стараюсь воспитывать совсем по другому, но часто ловлю себя на том что критикую ее , ругаю себя и опять чувство вины, что я плохая мама.

Отношения с мамой перестраиваем так - истерическое поведение мамы не поддерживаем, чем больше в такой момент присоединяемся и подхватываем, тем больше провоцируем это поведение. Это плохо и для мамы и для Вас.Поэтому просто спокойно и четко, короткими фразами говорите - мама, мне неприятно, когда ты так со мной разговариваешь. Мы поговорим, когда ты успокоишься. Будет нужна помощь, звони. И кладете трубку. Мама первое время будет недовольна, обижена и оскорблена. Но через некоторое время она станет общаться по Вашим правилам. Все проблемы о которых готоворит мама переводите в рациональное русло - не эмоции, а действия. Что конкретно мы можем сделать. Например - если мама показывает такое истерическое поведение, у этого может быть физиологическая причина, например дисбаланс гормонов щитовидной железы. Тогда это решается лечением и всем будет хорошо.

Я рано вышла замуж и мне повезло что муж у меня хороший и понимающий, родила в 19 лет, критики и осуждения наслушалась по самые уши, еще может и по этому я боюсь лишний шаг не так сделать в воспитании дочки.

на все мои слова что мне неприятны ее разговоры я постоянно слышу что я не благодарная и вот буду я старая моя дочка тоже на меня наплюет, хотя я из всех детей единственная кто вообще с ней общается (нас в семье трое, сестра не общается с мамой лет 10 уже, а брат пьет, ему никто не нужен)

С детством работаем в психотерапии, это серьезная обширная тема - когда родители формируют сниженную самооценку, ребенок вынужден заслуживать любовь, мы понимаем что нас любят только за успехи. Планка высока и достигнуть всего чтобы порадовать родителей практически невозможно, поэтому на выходе постоянное разочарование и самобичевание, я опять недостаточно потрудилась. Это к сожалению, влияет на восприятие мира и себя в настоящем, потому что жить мы продолжаем так же. Постоянно недостаточно хорошая мать, дочь, жена, работник... и так далее.Обращайтесь, рада помочь Вам разобраться с детством.
Это очень хорошо, если муж любит и поддерживает Вас. Это серьезный ресурс в решении Ваших проблем. Отношения в семье это и есть Ваша жизнь, и если в ней все хорошо, нужно просто перестроить отношения с мамой и уровень стресса сразу снизится, соответственно и уровень тревоги тоже. Кроме того, с тревожными мыслями, страхами работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, рассматриваем все страхи, пишем программу действий и перестраиваем мышление, опираясь на логику и мотивацию решить проблему. Если уровень тревоги слишком высок. можно обратиться к психоневрологу и врачу-психиатру и получить медикаментозную поддержку. Современные препараты не вызывают привыкания и состояние психики нормализуется быстрее, тревога пройдет.

"я постоянно слышу что я не благодарная и вот буду я старая моя дочка тоже на меня наплюет, хотя я из всех детей единственная кто вообще с ней общается" Кристина, вчера мы говорили, что отношения с мамой нужно перестраивать, на конфликты не идти, сразу прекращать разговор. Совета не простить, деталей своей жизни не сообщать - все нормально, мама, - и переводить разговор на нее - как она, ее здоровье, ее дела и чем конкретно можете помочь, если есть такое желпние. Но если общение не получается приятным, имеете право его сократить до приемлимого уровня. Мама такая как есть, мышление с возрастом становится ригидным, непластичным, негибким и изменить свое поведение ей очень трудно. Но Вы можете принять решение и общаться столько, сколько нужно Вам без чувства вины. Сохраняйте свою психику, учитывайте свои особенности нервной системы - Вам как человеку чувствительному и эмоцинальному нужно снижать стресс и заботиться о своем здоровье.

"Я все держу в себе, не умею расслабляться, боюсь что если расслаблюсь то что-то упущу, боюсь радоваться лишний раз, потому что станет плохо" - с этим тоже нужно работать над собой, учиться техникам расслабления, релаксации, используйте все что Вам подходит - нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону, йога, медитация, ароматерапия. массаж. Общайтесь с теми кто Вас поддерживает, включайте в дневную активность пешие прогулки, спортзал, или бассейн, что Вам нравится. И эту негативную установку нужно перестраивать - что значит расслаблюсь и что-то упущу? и боюсь радоваться, потому что станет плохо? когда мы расслабляемся мы отдыхаем и восстанавливаем силы. А то, что будет плохо - это негативное мышление, Вы заранее настроены на неприятности, значит они найдутся - ведь наше восприятие устроено так, что выхватывает из всего потока окружающих нас вещей и событий то, на что мы нацелены. Подумайте об этом.