Травля на работе вызывает сильные эмоции. Как снизить их интенсивность?

Эдуард, здравствуйте! Уточните, пожалуйста, Ваш возраст. Как давно возникла такая ситуация на работе? Сталкивались ли ранее с похожими ситуациями? Из-за чего травят и какой выход Вы видите?

Здравствуйте, Ирина Рудольфовна.

Мне 32. Выход в том чтобы уволиться. Вообще довольно давно. Я думал над этим, но не нашёл таких случаев за пределами работы. Потому что им нравится казаться крутыми.
Но вопрос в другом - как сейчас можно снизить уровень эмоций?

У меня нет возможности в ближайшее время уволиться.

Поняла Вас. Сейчас хорошо бы:
1. Выговориться. Найти собеседника или поговорить с психологом. С психологом предпочтительнее видео формат. Если будет желание, с удовольствием с Вами пообщаюсь. Эмоции должны иметь выход. Их важно не держать в себе.
2. Прогулка, свежий воздух. Спорт - дать выход энергии: бить боксёрскую грушу, силовые нагрузки и т.д.
3. Можно посетить невролога. Попросить выписать препараты, чтобы нормализовать сон. Будете спать - будете лучше себя чувствовать.
4. Можно писать письма обидчикам. При этом не отправлять, а рвать и выкидывать. Описывать всё, что думаете и чувствуете. Таким образом, излагая негативные мысли на бумаге, Вы так же будете от них избавляться, и чувствовать себя легче.

Спасибо, Ирина Рудольфовна!
Некоторые ваши советы, думаю, сработают.
Спасибо большое!

Пожалуйста!
Всё что я написала, это временные меры. И состояние может меняться, когда Вы снова будете попадать в эту неблагоприятную для Вас обстановку.
Поэтому я бы рекомендовала более глубоко проработать эту проблему, а так же сменить окружение.
Если будет желание, обращайтесь, обсудим подробности.