Кажется, у меня невроз. Что мне делать?

Мне 30 лет. В гражданском браке 12 лет, детей нет (пока не хотим), живу в деревне в чудесном месте у леса (переехали из Питера 6 лет назад), работаю онлайн. Пик "Невроза" (диагноз сперва поставила себе сама, а потом местный психиатр подтвердил) был в ноябре когда я несколько месяцев жила в городе. Поняла, что нужно вернуться домой. Из самых беспокоящих меня проявлений были:компульсивное переедание, ощущение сжатости в горле. В самом начале пару раз была бессонница, ночью просыпалась и все мышцы были напряжены, а днем всё время напряженные мышцы лица. Потом стало легче, но периодически накатывало чувство собственной никчемности, нежелание общаться с людьми, хотя я очень общительный человек, чувство, что я себе не принадлежу (как будто меня все постоянно дергают); боль с спине; забывчивость; "подтупливание"; раздражительность на яркий свет, громкие звуки, неприятную музыку; желание сидеть в углу; поверхностное дыхание, чувство вины за своё состояние. Много читала изучала, думала что делать. Решила отодвинуть рабочие дела и отдохнуть. Спала, начала гулять по лесу, тренироваться, читать, делать приятные вещи для себя и не напрягаться. Стало ещё лучше и я думала, что всё прошло. Но приехали гости и снова всё началось. Я больше так не могу, нужно что-то делать. Варианты:- продолжать заниматься самопомощью: спорт, сон, прогулки, медитация, дыхательные техники, какие-то упражнения. - лечь в психбольницу в отделение неврозов;- работать с психологом/психотерапевтом онлайн;- выписать лекарства (антидепрессанты) у психиатра+ психотерапия онлайнПомогите, пожалуйста понять дальнейшие действия.