Паника в малолюдных местах, проблемы с общением после пережитого нападения

Луиза, здравствуйте. То есть именно после того случая начались проблемы? Вы с ребенком одна или у Вас есть муж?

Я знаю, как Вам помочь, не один раз работал с проблемой

Добрый день! Да, конкретно после этого случая началось всё! У меня есть муж, но к сожалению, на его поддержку и защиту, так сказать, я расчитывать не могу, он не считает это чем-то серьезным. А внутри меня всё это сидит, все эти страхи. Бывает такое, что со своей знакомой, в темное время суток, мы можем пойти в магазин, а обратно, до дома, я одна идти не могу, звоню мужу, но тот никак на это не реагирует, говорит «забей и иди быстрей». От родителей тоже нет никакой поддержки. Когда это произошло, на тот момент мы с мужем только встречались и он мне просто не поверил. Я хочу научиться бороться с этим, хочу принять эту ситуацию, а может и отпустить, и чтобы за своего ребёнка не так трястись с «фетишизмом»

Чем больше боретесь, тем больше будете об этом думать, а вот принять и отпустить, проработать эту ситуацию вполне возможно. Сейчас у Вас это яркое событие, которое не дает покоя в обычной жизни, подсознательно Вы об этом думаете, ситуация не проработана.

Понимаю, что близкие не чувствуют того, что чувствуете Вы при этом, по-этому они не могут переложить на себя все то, что происходит и полноценно понять Вас в данном случае

Мы можем над этим поработать и я Вам помогу, знаю как и что делать, самое главное, что это достаточно быстро. Но по сообщениям этого не получится сделать, нужно встречаться в скайп или вотсапп для проведения полноценной консультации

Да, действительно, чем больше я пытаюсь бороться с собой, тем чаще меня это посещает. Бывает, что я могу абсолютно забыть об этом, но тогда приходят на смену кошмары, часто сниться это. Ощущение будто меня это не отпускает.

Возможно от части есть проблема в том, и страх, В том, что больше этого человека никто не видел и всё осталось безнаказанно. Да, было очень страшно, чтобы идти в полицию. И мысли о том, что этот человек может где то быть недалеко ещё больше пугает. Ведь произошедшее со мной случилось совсем недалеко от дома, буквально в 4остановках, наши посёлки достаточно близко расположены.

К сожалению, будь такая возможность... Я бы сразу перешла в вотсап или скайп. (

Давайте я подскажу, как можно попробовать уменьшать реакцию в безлюдных местах и вечернее время

Сталкивались когда-либо с таким понятием, как "якорение"?

Нет

Вы когда-либо находились в состоянии защищенности и спокойствии? Можете вспомнить это ощущение, это место, где Вам было спокойно?

Нет, не было такого, я всегда сама за себя стояла и отвечала за свои поступки, всегда сама. Родители были строги в детстве, были рукоприкладства, поэтому места где меня могли защитить и обеспечить покой такого не было. И так всю жизнь и по сей день.

Вы сами себе тоже не обеспечивали покой и защищенность? Возможно у Вас было такое место, где Вы могли побыть наедине с собой, своими мыслями, где Вам было спокойно. Может быть это лес или помещение, чем то приятным занимались для себя, где больше никого не было?

Где Вам больше всего нравится бывать, где Вам комфортно?

Хм... Обычно это независимо от места, ну, возможно дома. Да! Когда никого нет, когда я одна, я отвлекаюсь уборкой, книжку почитаю, ребёнком занимаюсь. Когда никого нет я пребываю в спокойствии, знаю что никто не на орет, не тронет меня. Но такое бывает не часто, так как мы живем с моими родителями и они часто поднимают мне нервы.

Главное, что такое вообще бывает) Выделите 5 минут. Вспомните пожалуйста эти ощущения спокойствия. Наполняйтесь ими. Вспоминайте, представляйте, как Вы дома, одна, занимаетесь своими делами, читаете книжку и вокруг никого нет, Вы видите что-то вокруг себя, свой дом, знаете, что никого нет и Вы в спокойствии, может быть есть какие-то звуки вокруг, что-то ощущаете. Вспоминайте все это, наполняйтесь этими эмоциями спокойствия и перед их пиком зажмите левый кулак не сильно, подержите его несколько секунд и отпустите

После этого отвлекитесь, поделайте что-нибудь. Снова, точно так же зажмите левый кулак, только уже без воспоминаний о состоянии спокойствия. Если эмоции сами по себе возвращаются, значит Вы все правильно сделали. И когда выходите на улицу, или необходимо спокойное состояние можете точно так же зажать кулак и эмоции положительные будут сами по себе Вас наполнять, станет легче. Только слишком часто это делать не стоит, а то "якорь" затрется...

Не обязательно кулак, можно потрогать мочку уха например, или не сильно надавить между пальцами, без боли, аккуратно. Работает аналогично. Главное это делать перед пиком положительных эмоций

Спасибо большое, вам! Это помогло, сразу такое спокойствие внутри и облегчение! )

Вот и замечательно, можете использовать тогда, когда Вам это будет необходимо.

Если надумаете пообщаться в скайпе и проработать ту самую ситуацию полностью, буду рад Вам помочь)

Спасибо! )