Делаю партнёра виноватым. Как перестать истязать друг друга?

Мне 21 год, проблема заключается в том, что я не знаю чего хочу. Мы в отношениях с моим первым парнем 1,5 года. Я его очень люблю, но в наших отношениях есть серьезные проблемы, причиной которым, как мне кажется, наше не умение грамотно коммуницировать. Так же, я думаю, что у меня есть какие-то психические расстройства, которыми я усугубляю наши отношения. Кратко, со своей стороны, как я вижу, наши отношения на тонкой грани, мы, не опытные, испортили отношения, я хочу найти выход. Сейчас мы полны различных обид друг на друга, которые не в состоянии высказать друг другу, потому что боимся испортить всё ещё больше, мне кажется, что в этом моя вина, так как, когда ко мне есть претензии, я превращаю своего партнёра в насильника, вызываю в нём чувство вины, сама становлюсь жертвой, указываю на все его прошлые "косяки" и говорю, что: "это потому что ты себя ведёшь со мной тоже не лучшим образом", короче говоря загоняю нас в треугольник Карпмана, продолжая, что "ах ну раз тебе всё так не нравится, давай расстанемся", а он слёзно умоляет его простить, я его жалею, он говорит, что исправиться, он не исправляется и всё по кругу. И проблема в том, что я действительно так считаю, но я понимаю, что так думать неправильно и хочу начать думать по-другому но не знаю как. У меня есть (как мне кажется, диагноз поставлен путём просмотра видео о психологии в интернете и самоанализа) нарциссическое расстройство личности, исходя из приведённого выше примера, я не хочу и очень боюсь казаться в глазах партнёра плохой и недостойной его, поэтому, возможно, сама привожу к такому исходу событий, невербально свой стыд за свои поступки или чувство вины перенося на него. Мы сильно изменились за время отношений не в лучшую сторону. Около 1,5 недели назад произошёл инцидент, подобный тому что я описала выше, я в такие моменты действительно думаю, что нам лучше расстаться, если мы причиняем столько боли друг другу и не можем никак исправить это, но где-то внутри есть ощущение, что он меня так любит, такие слова говорит, что ни за что не уйдёт и правда будет меняться, но в этот раз так не произошло, после некоторых попыток "вернуть меня" , на мои отказы, он опустил руки. В тот момент я пришла к выводу, что это не то чего я хочу, я хочу отношений с ним, но других. Я могла бы продолжить жить без него, строя отношения с другим человеком, но результат, скорее всего будет тот же, просто этот же сюжет будет повторяться снова и снова, пока я не изменю своё поведение. Очень болезненно проходили для меня эти дни, я очень страдала, он тоже. Я решила, что хочу изменить своё поведение с этим человеком. Приехала к нему, он меня отверг, после разговора через сообщения мы решили дать немного времени друг другу, потом поговорить обо всём и если решим - снова будем вместе, но что-то менять в себе нужно точно, "иначе ещё один такой разрыв мы просто не переживём"- по его словам, которые я поддерживаю. Мой вопрос заключается в следующем я понимаю, что это будет сложный и небыстрый процесс, но я хочу узнать, какие методики я могу применить касаемо себя, какие вопросы мне нужно задать себе, чтобы перестать так истязать друг друга и то же касается моего партнёра, так же как отпустить нам старые обиды чтобы мы смогли начать всё заново. Если говорить о его поведении и что меня в нём не устраивает, главным скорее всего можно выделить отсутствие эмпатии с его стороны, а как следствие и с моей, я очень общительный весёлый и энергичный человек, люблю много внимание к себе, кончено, в начале отношений всё так и было и чувство эмпатии было максимальным, так как эндорфинов было много, но когда отношения перешли на новый уровень, доверительный, это чувство у него начало сходить на нет, во мне оно всегда было, но со временем, когда не получала этой коммуникации в ответ, мне было обидно и я тоже перестала интересоваться жизнью и проблемами партнёра в той степени, в которой это необходимо человеку для удовлетворения его потребности в общении и чувстве быть услышанным и понятым. Недавно я узнала (опять же из видео из интернета, возможно они не правы), что горомны эндорфин, дофамин и тестестерон не могу вырабатываться в организме мужчины одновременно, поэтому мужчинам так тяжело проявлять эмпатию. Так ли это? Если для меня важно реализовать эту потребность быть услышанным и понятым именно в человеке, которого я люблю и хочу сторить с ним отношения, значит ли это, что мне этот партнёр просто не подходит? И мы действительно разные люди? Так же, я думаю, что у него развито сильно чувство стыда и вины, из-за меня, как можно ему помочь с этим? Стоит ли пытаться вообще исправить всё или следует поставить точку в этом любовном сценарии и жить дальше друг без друга? Спасибо большое за помощь.