Страх и тревожность перед работой. Замыкаюсь в себе

Как быть, если страх и тревожность перед работой, перед начальством и коллегой, напарником по работе, чувство, что критикуют, говорят, что плохо справляюсь со своей работой? Работаю уже 4 года, где-то больше года появились такие намеки, с каждым разом всё больше и больше, я больше замыкаюсь, апатия к работе, тревога.