Проблема истощения и низкая самооценка. Мне не хватает поддержки и внимания. Что делать?

У меня очень много лет была очень низкая самооценка и проблема пищевого поведения, я и сейчас кое как воспринимаю еду, но речь не об этом. Мне становится с каждым днём всё хуже и хуже. Я устаю и на учёбе, и истощаются внутренние силы дома. Не могу смотреть на себя, любить себя, не хватает до ужаса поддержки и внимания, в прошлом были панические атаки, последняя была в феврале. Пожалуйста, подскажите как мне быть?