Стала мамой год назад. Нет сил, нет ресурса. С каждым днём всё тяжелее

Дарья, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Я сочувствую Вам и у меня много восхищения Вами. Вы проделали очень большую работу. У Вас нашлись силы на занятия с ребёнком, на его развитие, на поддержку мужа в то время как он тяжело работал. Очень надеюсь, что вся эта ситуация помогла вашей семье сблизиться.

Возможно Вам поможет книжка Уильяма и Марты Сирс "Воспитание ребёнка от рождения до 2х лет" там много и про ресурсы и про естественную привязанность и вообще про маму, про восстановление после тяжёлых родов.

Конечно, Вам сейчас нужен отдых. Очень важна поддержка и забота близких людей. Есть у Вас возможность обратиться к кому-нибудь за помощью? Чтобы кто-то мог посидеть с ребёнком, пока Вы сходите прогуляетесь?

Спасибо Светлана! Муж мне тоже часто повторяет, что я проделала большую работу в ущерб себе. Но, а как я могла иначе.

Рядом только супруг. Моя мама приезжает на полчаса-час раз в месяц- два. Больше у нас никого нет. Муж переодически предлагает мне прогуляться, но порой на это просто нет сил. Особенно последние месяцы.

Мне очень тяжело было оставить ребёнка «без себя», когда я вышла на работу (в это время он с мужем). Место себе не находила. Сейчас уже конечно привыкла.

Спасибо за рекомендацию книги. Обязательно ознакомлюсь. Очень много информации я подчерпнула из книг Петрановской.

Муж мне тоже часто повторяет, что я проделала большую работу в ущерб себе. Но, а как я могла иначе.

Вы и не могли по-другому. Это женский инстинкт, он так работает ради того, чтобы потомство выжило. Но теперь Вам важно восстанавливаться. Ребёнка нужно не только родить, но ещё и вырастить. На это Вам обязательно нужны силы.

Ещё есть очень важный факт: от состояния мамы зависит и состояние ребёнка. Примерно где-то до 3-х лет ребёнок воспринимает маму как продолжение себя самого, у него не развито ощущение "я". Поэтому если что-то происходит с мамой - он это ощущает так, как будто это происходит с ним самим. Соответственно все Ваши тревоги и переживания он считывает и становится ещё более раздражённым. Именно из-за этого Вам важно быть здоровой и спокойной мамой.

Муж переодически предлагает мне прогуляться, но порой на это просто нет сил. Особенно последние месяцы.

Прогулки, физические упражнения, хороший сон, хорошая еда - это прямо критически важное для мамы. И важно это делать даже когда не хочется. Дело в том, что от физических действий в организме выделяются гормоны. То есть Вы прошлись немного - выделились гормоны, изменилось внутреннее состояние. Так это работает.

Очень много информации я подчерпнула из книг Петрановской.

Да, у неё много про привязанность простым и популярным языком. Но у супругов Сирсов к тому же ещё 8 своих детей, так что их книжки основаны ещё и на личном опыте. Это немного другое. Хотя тут тоже для кого как, каждому своё лучше идёт.

Спасибо за ответ и советы!

Прогулки и физические упражнения - это прекрасно. Где бы только взять на это силы.

Что такое хороший сон, я уже совсем не помню. Сплю очень беспокойно.

Прогулки и физические упражнения - это прекрасно. Где бы только взять на это силы.

Я тут не про вылазки с палатками и не про марафон :)

Даже 5 - 10 минут на улице и одно - два упражнения уже может изменить состояние.

Кстати, очень помогает практика "дневник достижений" или "дневник благодарности". В первом случае нужно записывать в блокнот все дела, которые Вы успели сделать за день, даже маленькие. Это помогает видеть сколько Вы всего делаете и какая Вы супер мама. Во-втором случае нужно записывать всё хорошее что с Вами произошло. Кто улыбнулся и кто помог. Это помогает видеть что Вы не одна.

Очень важно разговаривать про своё состояние с мужем или с подругами или с психологом. Чтобы не оставлять внутри обиды или негатив, чтобы ощущать лучше свою роль мамы, чтобы проговаривать свои переживания и тревоги.

Что такое хороший сон, я уже совсем не помню. Сплю очень беспокойно.

С этим обязательно нужно что-то делать. Приятная музыка перед сном, тёплый душ, спать с малышом, ведение дневника чтобы просто выплеснуть накопившееся, успокоительные чаи... Всё, что поможет расслабиться и заснуть.

Если Вы попадёте в больницу с расстройством - хуже будет всем. Вы очень важный человек и Вам нужно выделять время для сна.

Спасибо большое!

Мне жаль что я не могу как-то значительно помочь Вам в ходе консультации на сайте. Надеюсь что Вы постепенно справитесь.

Можете здесь завершить консультацию и оставить отзыв о работе.