После потери близкого человека меня не отпускает бесконечная тревога. Есть ли какой-то способ бороться с этим?

Здравствуйте, Анастасия!

Примите мои соболезнования, я в полной мере понимаю вас и понимаю, как трудно пережить потерю близкого человека.

Расскажите что случилось год назад?

Кого вы потеряли?

С кем вы сейчас проживаете?

Все вопросы я задаю не из любопытства, а для того чтобы понять полную картину происходящего.

И еще, приведите конкретные примеры по этой фразе:

Веду себя порой неадекватно, этого я и боялась, потом мне за это стыдно.

Здравствуйте. Меня зовут Ольга

Спасибо Вам за соболезнования

Панические атаки начались через год после смерти близкого мне человека, сама же смерть произошла не год назад, а уже несколько лет прошло с тех пор. Потом панические атаки перетекли в тревогу по любому поводу, я давно живу с этой проблемой 

Я потеряла человека, который меня воспитывал, в ком я видела единственную опору и поддержку - мою бабушку. У меня есть родители, но общение с ними у меня с детства не ладилось. Отец алкоголик, мать была занята его спасением и молитвами. Детство было не самое спокойное. И самим близким человеком в моей семье я считала бабушку, потому что она дарила мне островок спокойствия и благоразумия 

Сейчас я живу отдельно от родителей со своим МЧ. С родителями отношения все также натянутые 

Под неадекватностью поведения я подразумеваю то, что из-за моей тревоги, порой, я не могу сделать элементарных вещей. Выйти в магазин, иногда меня внезапно охватывает приступ страха, когда мне нужно куда то ехать одной. Я раздражаюсь по любому поводу, начинаю кричать на ровном месте. Любые социальные действия даются мне с трудом

Ольга, прочитала ваш ответ, но сейчас немного занята. Отвечу позже

Как вы научились справляться с паническими атаками?

Тревога в больших количествах, как цунами - это и есть ПА.

Способов укрощения тревоги много:

• Дыхание
• Медитации
• Занятие йогой, цигун - т.е. освобождение от мыслемешалки в голове и куход в телесные ощущения

Но, основное это конечно, нужно разобраться с тем, что вы уже выросли, что вы сами можете жить без родителей, бабушки.

Выросли похоже только физически, а вот психологически нет.

Ведь ребенок очень боится остаться один, для него это грозит смертью

ПА, вспоминайте один из симптомов - это дикий страх смерти...

Значит, нужно работать на психологический рост!

Задание:

Вспомните себя маленькой девочкой до 1 кл - какой вы были? Что любили есть? Что любили делать? Ваши любимые сказки? Фильмы? О чем мечтали?

Жду ответов

Я не научилась справляться с паническими атаками самостоятельно. От панических атак мне прописали бета-адреноблокатор анаприлин. Он снимает симптомы тревоги. Но не убирает саму тревогу. И я не так бурно реагирую на происходящее, но мне все равно неспокойно.

Про то, что я выросла только физически - согласна. Я не умею справляться со своими эмоциями, в моей голове каша. Я не могу справляться с трудностями, сохранять самообладание в критической ситуации. Любая неудача или неприятность выбивают меня из колеи.

Задание: Детство свое я помню смутно. Была обычным ребенком. Любила играть в куклы. Любимой еды у меня не было. Я мало кушала в детстве и без удовольствия. Фильмы не смотрела. Ни о чём глобальном не мечтала. Нравилось гулять и играть с другими детьми. Любимые сказки - русские народные.