В отношениях с парнем веду себя как моя мама. Как это изменить?

Мои родители, когда я была маленькой, часто ссорились. Жили мы вместе всю жизнь и у меня не было никогда своей комнаты, о которой я мечтала. Мама злилась на папу и часто унижала его, говоря какой он плохой. Иногда матом. Она истерила очень часто, закрывалась в ванной и громко плакала. Родители ссорились часто и делают это по сей день, но живут вместе. (Однажды Мама ушла от папы, мы переехали в соседний дом к моей сестре. В тот момент я очень скучала по папе, много плакала и спрашивала, почему они так поссорились. Я очень сильно плакала и я помню как держала в руках игрушку мишку, это было последнее, что мне дал папа. Помню как было больно от того, что они ссорились. ) Были моменты, когда Мама выпрыгивала с окна с первого этажа, папа ее искал везде. Они также ссорились. Я даже в этот момент молча ушла к подруге и была раздражена, что они так ссорятся. Они ещё дрались ногами в подъезде, мама плакала, говорила какой плохой папа. Но в основном мама первая начинала. И папа бывало. Ещё у папы есть мама и она не в ладах с моей мамой. Это отдельная история. У меня молодого человека звали Гриша. Мои родители часто ссорились, я плакала, меня это выводило из себя. Мне не хватало их любви. Ещё с лет 16 я стала самостоятельной и почти у них ничего не просила. С Гришей познакомилась в 18. (Я счастливая и была позитивной) но чем старше становилась, тем жёстче ссорились родители. С Гришей мы 1,5 года были друзьями. Я ему все рассказывала про родителей, плакалась. Писала среди ночи, он вызывал такси и забирал домой. Я много плакала. И вот мы стали встречаться, съехали в мои 22. 3 месяца прожили долго, затем 2 года карантина, тогда остались без денег и работы. В отношениях (к третьему году мы часто ссорились, я хотела драться и дрались, ругалась без повода. ) Потом съехались снова перед новым 2022 годом и прожили до июля вместе. В наших отношениях в последнее время я понимала, что выросла внутренне, стала умнее и поняла, что они зависимы. Мне кажется, что никто сильно как Гриша меня не любил и любить не будет. Потом понимаю, что это неправда. Но в тоже время я понимаю, что не получу этой любви ни от кого. Мне очень тяже это осознавать, что меня никто к себе не прижмёт, некому будет рассказать что-то и поговорить. Некому успокоить и приласкать. / Так же есть психическая нестабильность и невроз в отношениях (сегодня люблю / завтра не люблю)- мне кажется, если бы я получала любовь от другого человека (от мамы к примеру), мы бы разошлись. И иногда я понимаю, что в некоторых ситуациях я веду себя как мама. — Как избежать невротических отношений? Как отпустить ситуацию с повелением родителей в детстве и забыть про это? (Но я описывала только негативные стороны, в основном так и было, но было и много хорошего. Папу все мои друзья обожали, да и я, очень. Мы всегда играли в игры, прятки, догонялки. А Мама всегда готовила и называла себя рабыней изаурой. В плане много чего делала по дому)