Состояние апатии, ничего не хочется делать, мысли о необходимости общения меня раздражают. Что со мной происходит?

Мария, здравствуйте! Если Вам подходят условия консультации, я готова обсудить Вашу ситуацию!

Да, подходит. Мне подсказали пройти тест Бека, он показал умеренную депрессию (Пугает, не знаю что делать

Пугает, не знаю что делать

Почему это Вас пугает?

Умеренная депрессия- это сигнал о том, что Вам нужно обратить внимание на Ваш образ жизни, отдых, питание, а также понять причину возникновения апатии.

Как Вы считаете с чем может быть связано Ваше состояние?

Не могу сказать что за последнее время образ жизни как-то кардинально изменился. Да, я много работаю. Свободное время провожу за работой, какими-либо обучениями, иногда могу гулять, выходные всегда стараюсь освобождать от работы и отдыхать. За питанием стараюсь следить чтобы был баланс. Есть некоторые бытовые трудности - приходится жить с мамой, но это временно, пока делаю ремонт. То есть должно быть всё хорошо, временно перетерпеть бытовуху и всё. Не понимаю с чем может быть связано такое состояние =(

Вам нравится Ваша работа, питание, Вы получаете от этого удовольствие?

То есть должно быть всё хорошо,

Это " хорошо " соответствует Вашим ожиданиям. Есть ещё к чему стремится?

Не понимаю с чем может быть связано такое состояние =(

Раньше такое было у Вас? Какое состояние было до, того, как наступило это состояние?

Временно перетерпеть

Как обычно Вы воспринимаете необходимость терпеть?

Как реагируете на переутомление?

Всё нравилось до последних двух недель. Работа в удовольствие (одна полная занятость и подработка еще), даже если что-то лень было делать - всегда втягивалась от интересных задач и проблем не было. Сейчас все не так - простые просьбы вызывают раздражения, за ноутбук заставляю себя садиться. Отдыхаю при любом удобном случае. О каком-то обучении и развитии не может быть и речи. Поэтому такое состояние очень непривычное.

Текущее "хорошо" соответствует текущему уровню возможностей. Я понимаю, что сейчас не та жизнь, которую хочется. Но просто нужно дождаться окончания ремонта - а это уже осень.

До этого состояния сначала было все хорошо. Потом был период спада настроения и продуктивности - на работе младший специалист совершал много ошибок (небольшой "откат"), мне нужно было внимательнее за ним следить, тратить больше ресурсов при той же нагрузке, которая была когда специалист был "полноценно в строю". Получилось, что вместо новых знаний мне нужно было топтаться на том же уровне.

Необходимость терпеть воспринимаю в зависимости от контекста - могу ли я действительно как-то исправить ситуацию или нет. Если да - не терплю, и делаю хоть что-то, чтобы было по-другому. Если возможностей нет, объясняю себе, что так надо, ты взрослый человек, успокойся и живи дальше.

На переутомление обычно указывает организм - заболеваю. Лежу неделю с температурой и кино. После встаю супер обновленная. В иных случаях я отдыхаю сменой какой-то деятельности. Сменить работу на прогулку в парке или поездку куда-то. Или танцы. То есть вот именно отдых для меня - не лежать, а что-то делать физически, с людьми общаться, обмениваться информацией, заряжаться от них.

Мария, видимо на переутомление Вы реагируете телом, апатия - это тоже про тело, организм сигнализирует, что нужен отдых. В состоянии апатии все кажется безрадостным и не интересным. Организм принимает режим экономии, и любая нагрузка вызывает раздражение, так как не удовлетворяет ведущей потребности- отдых. Вероятно нужно разрешить себе просто полежать без дела и смотреть кино без ухода в болезнь. Делать это можно понемногу, полдня или 2 часа, но честно, разрешая себе отдыхать. Смена впечатлений, активная деятельность, все равно создаёт напряжение и в итоге приводит к физическому и эмоциональному утомлёнию.

Отдых, как и гигиена, и еда - обязательное условия здоровья организма.

Возможно ли вылезти из такого состояния вводя больше ежедневного отдыха? Или нужно прям взять отпуск, например.

Хорошо бы отдохнуть в отпуске, а после ввести правила отдыха ежедневного или еженедельного. Вы исходите из того, что реально для Вас. Сколько недель, часов, дней Вы можете себе разрешить отдыхать без ощущения, что надо что-то делать и куда-то бежать. Начните с одного дня, а там может быть и втянетесь)

Мария, срок консультации истек, мне пора завершать консультацию! Как у Вас сейчас состояние?

Я думала она уже автоматически закрылась, извините) Всё становится чуть лучше, записалась на очные сессии. Вы помогли очень начать мыслить в направлении отдыха. Спасибо вам большое!

Замечательно, Мария! Желаю Вам всего самого хорошего!