Страх будущего и тревожность мешают жить, контактировать с другими людьми, устроиться на работу. Как справиться?

На данном этапе жизни меня очень сильно беспокоит тревога, она буквально каждый день проявляется, порой бывает без всяких причин. Из-за этого мне трудно выходить на улицу, как-то контактировать с другими людьми, заводить новые знакомства. Чаще всего тревога возникает из-за моих мыслей, я начинаю крутить разные сценарий в своей голове и представлять к примеру реакцию людей на меня при общении с ними, что они скажут мне или о чём они подумают, когда увидят меня. Это очень мешает мне нормально жить. Я не могу нормально устроиться на работу или учиться. Даже прежде чем выйти на улицу, мне нужно долго себя готовить к этому, а бывает даже передумаю и никуда не выхожу совсем. Уже очень давно меня это беспокоит и я не знаю, как с этим справиться.