Мне 16 лет, моя мать мать - нарцисс. Как научиться пропускать мимо ушей её слова?

Меня зовут Арина, мне 16 лет и моя мать - нарцисс. Мне сложно выстраивать отношения с людьми, потому что я веду себя с ними также как и моя мама со мной, так как я выросла в этом. Я это делаю неосознанно, но моим близким и любимым людям причиняет это много боли. Я бы хотела научиться нормально реагировать на любое поведение матери, но чтобы потом эти эмоции, которые я подавила, не выливались на моих близких людей. Я хочу научится пропускать все ее слова мимо ушей. Хочу, чтобы её проблемы не вредили мне и моим отношениям.