Мне не хватает любви от парня, начинаю злиться и ругаться. Дыра в груди всё увеличивается. Как быть?

Лика, добрый день! Хочется поддержать Вас и помочь справиться с состоянием пустоты (дыры внутри). Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации и сможем пообщаться.

Добрый день, Ольга! Спасибо за отклик. Ознакомилась с условиями

Лика, давайте определимся с задачей: с чем сейчас хотите поработать? Что больше всего волнует?

Вы написали немного о Ваших переживаниях, но если сейчас сформулировать, то что Я хочу?

Подумайте.

Думаю, эта пустота внутри меня нездоровая. В первую очередь, я хочу перестать ощущать её, хочу чувствовать себя цельной и наполненной, а не страдающей от нехватки любви

Лика, опишите что это за чувство "дыры" внутри? Как Вы это ощущаете? Оно всегда с Вами или в какие-то моменты возникает?

Вспомните, когда Вы впервые встретились с этим чувством и с чем это сами связываете?

Что тогда происходило с Вами, как справлялись с чувствами, что получалось?

Это чувство большой внутренней пустоты, которую хочется заполнить любовью другого человека, но той любви, что мне могут дать, совсем не хватает. Это трудно описать. Как будто у меня в районе груди ничего нет. Там пусто, но эта пустота болит. Очень странное объяснение, но ладно)

Это ощущение сопровождает меня по жизни. Просто в какие-то моменты я ощущаю пустоту более явно. Это может случиться, когда партнёр отвлечётся на телефон, когда я общаюсь с подругой и вдруг кажется, что она незнакомый, чужой мне человек, и я снова чувствую эту пустоту.

Я не помню, когда впервые это почувствовала. Но помню, как папа рассказывал мне о подобных своих ощущениях, и я очень хорошо его поняла, потому что чувствовала тоже самое.

Тогда у меня ещё не было отношений, но я очень их хотела, была уверена, что когда мужчина меня полюбит, он закроет тот дефицит любви, который всегда со мной. Я никак с этим не могла справиться. Мне просто было плохо, могла поплакать, обнять подушку.

Лика, спасибо, что делитесь вашими переживаниями. Это нелегко, но нам с Вами важно понять откуда это пришло и как раньше справлялись)

Вы пишите, что и папы такое было. А какие у Вас отношения с родителями? В детстве хватало их поддержки, внимания?

Когда были маленькой девочкой чувствовали любовь со стороны родителей - как это ощущали?

Что раньше наполняло и давало чувство защищенности?

Попробуйте провести анализ-встречу с Вашей "пустотой":

Ляжте, расслабьтесь, закройте глаза и представьте ее - какая она? Какой формы? Величины? Цвета? Может запаха? На что похожа? Постарайтесь поуправлять и поговорить с ней - получается? Если задать вопрос - зачем ты мне? Что будет ответом...

Подсознание всегда пытается достучаться до нас через разные образы, если мы не слышим - работают через тело)

Но это всегда в нашу защиту, сигнал. Что мы что-то упустили, не обратили внимание. Не заботимся о себе.

Не спешите, проанализируйте и напишите, пожалуйста, что получилось.

Я всегда была уверена в маминой любви. Несмотря на то, что папа говорил, что любит меня, в его чувстве я сомневаюсь.

В детстве близких отношений с папой у меня не было. Он был увлечён своей жизнью, проблемами и тд. Потом, в юности, был период, когда мы много общались, мне это нравилось, но период закончился. А с мамой были близки всегда. Иногда мне самой хотелось порвать с ней связь, отдалиться, но так ведь бывает у подростков. Сейчас общаемся очень хорошо.

Я вообще не помню, чтобы, будучи ребёнком, чувствовала папину любовь. Только мамину. Любовь мамы была тёплой, успокаивающей, безопасной. Мне нравилось лежать и обниматься с мамой, это были очень приятные и спокойные моменты. Но мы с ней стали часто ссориться. Для меня казались несовместимыми ссоры и объятия. После нового милого общения и обнимашек с мамой постепенно становилось противно. Какие обнимашки, если у нас такие ссоры и она на меня кричит? Я перестала физически контактировать с родителями и др. Родственниками. Если они случайно касались меня или хотели обнять, я испытывала жуткое отвращение, хотелось стереть их прикосновение с кожи. После этого, думаю, я уже не ощущала любви и защищённости. Мне хотелось прикосновений, но в то же время было мерзко. Поэтому я мечтала об отношениях, в которых смогла бы удовлетворить эту потребность.

Моя пустота не имеет чётких очертаний. Она расплывчатая, как лужа. Чёрная, с серой сердцевинкой. Большая, распространяются на всю грудную клетку и выходит дальше. У неё ветреный холодный морской запах.

Говорит, что она папина, а не моя. Она у меня от него. Она связывает, соединяют меня с папой, роднит нас. Она мне нужна потому, что она - наша с ним связь.

Лика, Вы очень нежно описали Ваши отношения с мамой. С папой - чувствуется немного грусти и Вы сами пишите, что "пустота" внутри говорит об этом. Скажите, а сейчас есть желание общаться с отцом? Вы можете с ним поговорить по душам?

Если есть такая возможность - будет здорово поделиться с ним своей потребностью в его внимании, поддержке.

Сейчас предлагаю Вам сделать небольшое задание по работе с Вашим состоянием и отношением к папе.

Напишите 2 письма (отправлять не нужно, это для проработки тревожного состояния).

Первое - это Ваше письмо к отцу как-бы от маленькой девочки. Вспомните себя еще маленькой, пройдитесь по тем моментам, где Вам хотелось его поддержки. Внимания, может защиты - и выскажите все. Что Вы чувствовали тогда (постарайтесь полностью погрузиться в эмоции, захочется поплакать - хорошо, смеяться, злиться - выпускайте все наружу).

Отойдите от этого состояния. Может понадобиться какое-то время, не торопите себя. Может и день пройти)

Второе - напишите письмо от имени отца к Вам. По всем пунктам, которые были в первом письме только как он понимает, просит прощения, что был не прав. Что где-то не смог проявить свои чувства к Вам. Что очень любит и сейчас понимает сколько всего упущено. Что Вы для него самый дорогой человек. (пишите от имени отца к себе, но не думайте, чтобы сказал отец, а пишите то, что хотели бы слышать Вы)

Пример: Милая доченька, прости мне мою сухость, что не мог тогда давать тебе свою поддержку, что мои слова не были нежными и мало отражали все то, что я чувствовал к тебе. А я всегда гордился тобой. Ты была и есть моя любимая девочка, мой подарок в этой жизни...

Потом бы хорошо просто поговорить с папой обо всем этом. Что вы чувствовали тогда, как он и его внимание вам важно, что хотелось бы чтобы он был ближе (если это Ваше фактическое желание)

Лика, теперь немного по поводу Вас самой)

Расскажите, что Вас увлекает в жизни, чем занимаетесь, чего хотите (сейчас не касаемся темы любви, пустоты). Чем наполнена Ваша жизнь и чем хотели бы ее наполнять?

С молодым человеком: верно, что перенос - "желание. Чтобы другой человек" нас наполнил - оно понятно, но не сработает. Это наша задача восстановить в себе эту "пустоту". Беру всегда в скобки, так как это ощущение, то что психика немного закрыла от Вас, но эта энергия любви внутри Вас и некуда не делась - Вы ее обязательно восстановите и увеличите! )

Для здоровых отношений, настоящей любви (хотя кто на Земле может утверждать какой она должна быть) - хорошо бы желать дарить, но не ждать взамен. Любовь - это всегда больше про отдавать и получать удовольствие от радости любимого человека.

Поэтому начните выстраивать доверительные открытые отношения и чувство само собой тоже будет трансформироваться.

Соглашусь с Вами, что чувства со временем трансформируются, но это не значит, что они угасают. Они растут вместе с партнерами и усиливаю их эмоциональную связь (если мы говорим о настоящих глубоких отношениях).

В паре очень важно уметь много разговаривать) не бойтесь делиться с парнем о ваших чувствах, только делайте это через "Я-высказывания":

=знаешь, мне опять грустно, понимаю, что ты совсем ни причем, но мне не хватает именно сейчас твоей руки...

=мне даже странно тебе говорить, но сегодня несколько раз чувствовала себя очень одиноко, помоги мне справиться с этим

=знаю, что ты любишь меня итак, что мои вопросы"А ты любишь? " наверное раздражают, помоги мне разобраться с этим...

Так как Вам действительно может хотеться больше прикосновений, теплых слов - в этом нет ничего странного. Надо поговорить с парнем о ваших потребностях: что кому важно в телесном контакте, может стоит договориться о поцелуях утром, вечером... О звонке или смс по 3 раза в день. Но не в ультиматуме, а пропишите, что кому важно и постарайтесь хотя бы по 5 пунктов начать делать.

И введите в привычку разговаривать на разные темы, но без обвинения и слов "ты, от тебя".

Это дается не сразу, но можно научиться. Вам сейчас важно создать доверительные эмоциональные отношения с парнем, чтобы и Вы, и он чувствовали себя расслабленно и в безопасности (не ожидали друг от друга претензий) вместе.

Когда период нашего с папой общения закончился, мне было очень грустно, я злилась, скучала по тому времени. Сейчас я не уверена, что хочу общаться, как раньше. Мы видимся иногда у родственников, но почти не разговариваем, нет конекта 🤷‍♀️ Я обижена на него за прекращение близкого общения, но теперь мне и не хочется его возобновлять. Хотя, возможно, я себя обманываю, потому что порой такое желание всё же проскакивает, хочется что-то рассказать о своей жизни, поделиться. Я бы могла позвать на разговор по душам, но очень не хочу это делать. Не хочу проявлять инициативу, зная, что общение было прекращено им.

Что касается меня. У меня много увлечений. Я и пою и танцую, рисую иногда) Учусь на хореографа

Лика, если сейчас нет желания выходить на контакт с отцом - не заставляйте себя. Это нормальный процесс.

Не переживайте по поводу прекращения связи с отцом. У вас есть возможность сделать шаг навстречу при желании.

Попробуйте сделать задание, которое я описала выше, это поможет психике проработать недостающие моменты и выстраивать внутреннюю опору.

Вы уже взрослый человек. И хоть нам всем много не хватало в детстве (у всех есть свои скелеты в шкафу), но когда человек взрослеет - его психика формирует свою сильную взрослую часть.

Это поможет Вам закрыть некоторые невосполненные потребности для психики и формировать свой "стержень". Теперь Вы управляете своей жизнью, своими эмоциями.

Если получится написать письма (осмысленно. Прочувствовать каждую ситуацию) -напишите мне как Вы себя чувствуете, посмотрите на свое состояние, какая "пустота" теперь?

Они нужны для создания внутренней опоры у Вас, связь с Вашим "внутренним отцом" - это психологический термин. Это восстановление веры в себя, своей задачи в этом мире, в том, что Вы достойны любви и всегда можете ее почувствовать - она внутри Вас только по факту рождения)

Лика, это так прекрасно, что у Вас много увлечений. А что Вам больше всего в этом процессе нравиться? Что наполняет?

Когда Вы занимаетесь любимым делом, что с пустотой?

Попробуйте все же сделать задание - это точно принесет пользу)

Позже немного поработаем с самим чувством "пустоты"- оно Вам уже готово помочь (раз выходит на связь:) и беспокоит)

Я выполню задания, как только окажусь дома в спокойной обстановке

Даже мои увлечения наполняют меня ненадолго. Я вдохновляюсь идеей, но быстро устаю от процесса. У меня пропадает энергия, хочется быстрее всё закончить и уйти домой. То есть мои увлечения радостными, наполняющими и интересными являются только в моей голове. В процессе реализации они теряют свою силу и доставляют мало удовольствия. Конечно, бывают исключения. Иногда мне нравится процесс от начала до конца. Но так бывает нечасто) В такие моменты я ощущаю себя немного в прострации. Как бы теряю связь с реальностью и нахожусь в отдельном мире. В эти моменты я не думаю о пустоте, мозг занят удовольствием и оторванностью от мира

Лика, давайте подумаем вместе, а как бы Вы себя чувствовали, что делали, если бы исчезла эта пустота? Представьте, что тогда: Ваши ощущения себя, эмоции, мира вокруг, что хочется делать, говорить? Что тогда будет с Вами, как измениться жизнь? Что сейчас "не происходит", а тогда - возможно?

Тогда я бы ощущала всю полноту жизни, получала истинное удовольствие от своих увлечений, от нахождения рядом с партнёром, близкими людьми. Я бы чувствовала, что проживаю свою насыщенную и разнообразную жизнь. У меня было бы больше энергии, я бы больше делала и меньше лежала бы без сил. Я была бы очень активной, уделяла много времени своему развитию, потому что эта "пустота" перестала бы сосать из меня силы. И мир казался бы мне полным возможностей и любви. Я бы излучала любовь сама. Дарила бы её своей семье, детям, животным) Я бы досконально изучила психологию, стала "осознанным", гармоничным, уравновешенным человеком. Перестала бы злиться или плакать по пустякам. У меня были бы силы не воспринимать эти пустяки всерьёз.

Сейчас у меня нет этой энергии жизни, нет этих сил, этой любви. Но это всё могло бы быть, если бы не пустота, отгораживающая меня от наполненности и энергии

А ещё я бы больше не просила и не добивалась любви. Я сумела бы почувствовать всю ту любовь, которую дарит мне мой партнер. Да и ему было бы куда легче любить меня)

Лика, это очень сложно, когда хочется жить полной насыщенной жизнью, но не хватает сил.

Но давайте посмотрим с чего все же можно начать движение к тому о чем Вы написали, а там столько интересного, вдохновляющего!!!

Ваша "пустота" - это как раз и есть стимул, чтобы насыщать и наполнять свою жизнь. Это не враг. Наш организм (и тело, и психика всегда выбирают самое лучшее для нас, нашего развития). Но мы не всегда готовы прислушаться к этим сигналам, а сразу записываем их в черный список и пытаемся избавиться.

Сейчас вам сложно, так как Вы противостоите "пустоте", а это часть вас, которая дана для развития и достижения, поставленных вами целей.

Но давайте немного по пунктам.

Если нет энергии - ее надо потихоньку восстанавливать. Ждать - не вариант. Здесь сработает иначе - делаете маленькие шаги, дела и сила будет расти.

1. Займитесь физической формой. На всякий случай проверьте щитовидку - она часто бывает причиной упадка сил, плаксивости, тревожного настроения.
2. Наполняйте свой рацион витаминами и яркими овощами и фруктами (кофе, чай и быстрые сахара - дают быстрый подъем энергии на очень короткий срок и потом также быстро но надолго снижают энергию)
3. Поставьте себе задачу гулять не менее 2х часов в день - осознанно, не крутя в голове мысли, а наблюдая за жизнью вокруг - небо, листья, люди, дома, животные, музыка, запахи... И много именно ходить и эстетического переключения.
4. Работа с "пустотой". Когда накатывает такое состояние не бегите, а встретьте его. Это как раз тот момент, когда Вы опять не прислушались к себе, своему внутреннему миру. Встречайте эти моменты с радость и прорабатывайте - это движение вперед с каждым разом. Задайте вопрос:что сейчас упустила? На что не обратила внимание? Где не учла свои интересы? Чего мне действительно сейчас не хватило? Это состояние всегда показатель. Что чего то не доделали, не ответили, не проявили себя. Когда задаете вопрос - всегда рассматривайте образ пустоты, чувствуйте может запах, какая форма, создавайте это в более реальном восприятии. Потом, когда услышите ответы (это может быть не всегда, иногда догадки. Иногда образы, иногда чувства в теле - потихоньку научитесь это понимать). Тогда представьте один из прекрасных моментов в вашей жизни, прочувствуйте приятные эмоции, чувства любви, тепла и направьте эту теплую энергию в пустоту, будто луч ом освещайте, согревайте ее, как маленького ребенка, или котенка, который просит вашей помощи. Смотрите. Что происходит с вашим состоянием.
5. Работа с установками и тревожными мыслями. Не крутите мысль в голове. Сразу старайтесь выписать на бумагу (так уходит напряжение - это обычная работа мозга). Выписывайте любые "тревожащие"пусть самые нелепые мысли и прорабатывайте их. Чем больше выпишите, чище будет поле сознания и больше энергии.

Например мысль: "пустота никогда не пройдет" Затем слева направо все варианты событий от негативного до позитивного.

Пустота никогда не пройдет и я всегда буду лежать в постели без энергии.

Пустота никогда не пройдет, но я смогу заниматься какими-то делами.

Пустота будет появляться часто, но я буду знать что с ней делать и наполнять свою жизнь интересными событиями.

Пустота появляется иногда... Варианты...

Пустота если и приходит, то я радуюсь, что она в этот момент показывает мне мою точку роста. У меня достаточно энергии, чтобы регулировать свою деятельность, заниматься любимым делом, помогать миру, любить и быть любимой...

Лика, не вините себя за это состояние. И не волнуйтесь, что молодой человек проживает это вместе с Вами. Мы не просто так выбираем себе партнеров. Всегда находим тех с которыми будем прорабатывать себя, свои слабые места, взращивать сильные. И у каждого из нас есть ресурс. Чтобы помочь другому.

Ваши переживания нормальны. Наоборот чаще говорите с парнем и просите его помочь Вам (поговорите в какие моменты что для каждого из вас важно, чем вы можете помочь и поддержать друг друга-? )

Не ругайте себя!!! Не вините в том, что парень это все проживает. Это наоборот сейчас прорабатывает ваши отношения. Вы большая молодец, что задумались над этим вопросом, что хотите понять и изменить ситуацию. Когда Вы вините себя - дыра наоборот растет, так как дана для того. Чтобы Вы увеличили любовь к себе, а Вы уменьшаете) И доверяйте больше силе партнера. Ему тоже приятно помогать и поддерживать. Только в разговорах надо говорить, что он Вам значим, что это ваши чувства и понимаете как ему сложно.

Работы много) Но нет проблемы! Есть задача! И ее Вы обязательно решите!

Лика, скоро заканчивается время нашей с Вами консультации. Если я могу еще чем-то вам помочь или попробовать найти решение - буду рада)

Лика, надеюсь. Что мои советы были полезны и Вы получили немного понимания как начать действовать в Вашей ситуации.

Время бесплатной консультации уже завершилось.

Желаю Вам начать проработку своего состояния и скорейшей гармонизации с собой, своим внутренним миром и хорошей поддержки любимого человека. У вас обязательно все получится!