Сразу маленькая рекомендация, весьма подходящая для подобных ситуаций: попробуйте сосредоточиться на настоящем моменте и на ОДНОЙ (не на двух-пяти-десяти) проблеме.
Ваше состояние связано, в первую очередь, с тем, что Вы сейчас смотрите на весь снежный ком.
Отломите маленький снежочек и сосредоточьтесь на нём.
Что это? Купить ребёнку еду? Поесть самой? Принять душ, вымыть голову, позвонить маме?
И вот такими - очень маленькими - шажками действуйте.