Мучает совесть за предательство парня, мне очень страшно. Что делать, чтобы восстановиться?

У нас с парнем уже больше 4х лет отношения, все шло к свадьбе (как я думала). Парень с начала отношений любил и лелеял, но потом после того как сьехались и живём уже пару лет вместе был дурочком. Никогда не понимал меня, комплиментов вообще не дождешься, ссоры доходил до того, что кто-то на какое-то время уходил из дома и потом возвращался (ссоры при вечных матах). Я любила и терпела, внимание было очень мало (все остальное время посвещал играм или чему-то еще). Так получилось, что именно в этому году все пошло по наклонной. Я уже не могла терпеть, плакала, терпела, ведь люблю его. Потом познакомилась в интернете с парнем, мы стали друзьями, он начал искать выход из этой ситуации, и начал искать пути, как помочь нам с этими отношениям. Но потом, и у него опустились руки. Вскоре мы с этим другом начали сближаться, я начала влюбляться, мне делали комплементы, подарки, стали ухаживать, но отдаленно, стали делать то, что мой вообще не делал за последние пару лет (человек живет в другой части мира). Все сошлось к тому, что я уже решила порвать со своим молодым человеком, но чувства были до сих пор, и до сих пор есть. Я была дурочкой в тот момент, окрыленной какой-то влюбиленностью, и все в наших отношениях с другом сошлось к тому, что мы начали кидать друг другу интимные фото. Было весело приятно слышать кучу комплементов в свой адрес... Но я поняла, что совершаю ошибку, я поняла, что до сих пор люлю человека, с которым так долго живу. И плюсом к моим умозаключениям было то, что мой парень начал менятся, как только услышал, что хочу расстаться с ним, сразу стал каким-то другим, более рамонтичным, внимательным, работать пошел, стал чаще сам убирать дома, готовить, ходить в магазин (все раньше делала я). С тем другом до сих пор общаемся, и он говорит, что рад, что я выбрала парня, и что ничего не сольет, не будет мешать нам, и рад что все так вышло. Но мне страшно, стыдно, я не могу спать иногда, хочется плакать, только из-за того, что я показала себя голой другому парню (даже не полностью) теперь пугает меня. У нас с молодым человеком все хорошо, он догадывался о том, что я стала влюбляться в другого, он рассказывается и сам себя зовет критином. А я думаю, что изминила парню, что делать этого не сдедаовало (но сделанного не воротишь... С другом этим мы до сих пор общаемся, нормально даже, стали очень близкими друзьями, в основном сейчас только уважительное общение, за пол года он ниразу не скинул тех фото парню, даже рад за меня, а мне страшно до сих пор, иногда панические атаки, иногда чувствую, что просто хочу умереть, ведь я предала парня (хоть он и относился ко мне никак, но он не достоин того, чтобы с ним поступали также) поэтому я не знаю, что мне делать... А парень мой сейчас и зовет под венец, и правда изменился и я его очень сильно люблю, и больше не хочу таких ошибок, но совесть мучает до сих пор.