Почему при муже моё настроение портится и я быстро устаю?

Анна, добрый вечер! Ознакомьтесь с условиями консультации, пожалуйста!

Ознакомилась. Даю согласие на бесплатную консультацию

Такое состояние уже было несколько лет назад, 

Что происходило в Вашей жизни тогда, когда впервые это состояние появилось?

Мы жили в другом городе. Муж был военным. У нас был один ребенок. Также ждала его с работы, но он приходил и я начинала нервничать. Периодически это состояние то проходит, то появляется. Может из за того, что дома сижу и общения от него жду.

Но он приходил и я начинала нервничать.

А какие мысли сопровождают Вас в этот момент?

Может из за того, что дома сижу и общения от него жду

А он общается с Вами? Интересуется Вашими переживаниями?

Не особо. Приходит с работы, конечно ему хочется отдохнуть. Сидит в телефоне, внимания в том объеме, в котором мне надо, он уделяет редко.

У меня появляются страшные мысли. Я часто сильно злюсь и думаю о его смерти, меня это пугает, хотя причин нет так думать.

Внимания в том объеме, в котором мне надо, он уделяет редко.

А какого внимания Вам не хватает? В каком виде оно должно проявляться? Говорили ли Вы об этом мужу?

Я часто сильно злюсь и думаю о его смерти, меня это пугает, хотя причин нет так думать.

Ну как минимум то, что Вам не хватает его внимания, является причиной.

Так как я сижу дома, Я хочу разговаривать с ним, рассказать, что произошло за день. Он часто игнорирует меня, при этом общается с друзьями. Мужу говорила, пропускает мимо ушей.

Что делать с этим упадком сил я не знаю. Если я начинаю его игнорировать, то он сразу начинает внимание обращать

Я хочу разговаривать с ним, рассказать, что произошло за день.

А о своих чувствах Вы говорили с ним? Дело в том, что мужчины не воспринимают информацию, преподнесенную в эмоциональном состоянии. Т. Е. Если Вы злитесь и говорите ему, что хотите пообщаться, он не будет слышать желание пообщаться, а будет видеть только Вашу злость. И от этого будет закрываться. Так они реагируют на эмоции. Но чтобы донести до них о чувствах, о них нужно говорить спокойно и доступно. Пробовали ли так?

Я всегда разговариваю спокойно и без истерик. Я в принципе привыкла свои эмоции сдерживать и не могу проявлять злость. Он если и разговаривает со мной, то только о своих делах. Он хочет разговаривать только о себе. Довольно часто меня подводит. Если договориться с ним, что он посидит с ребенок, а я со страшими куда то пойду, т далеко не факт, что мы пойдем. Он может психануть и не отпустить нас, потому что, например, хочет спать и не хочет сидеть с ребенком. Потом извиняется.

Я в принципе привыкла свои эмоции сдерживать и не могу проявлять злость.

Сдерживать и подавлять эмоции не нужно, им должен быть выход. Имелось в виду не пытаться донести что-нибудь с эмоциональным оттенком.

Он может психануть и не отпустить нас, потому что, например, хочет спать и не хочет сидеть с ребенком.

Очевидно, почему у Вас портится настроение при муже. Он не интересуется Вами, не помогает, думает с большего о себе. Вы же понимаете, что в отношениях должны быть весы, если один перевешивает, то получается дисбаланс. В ваших отношениях сейчас нет вас двоих, есть Вы с детьми и муж. От этого Вы и злитесь и появляются ужасные мысли, так как Вы перестаете видеть смысл нахождения рядом с собой мужа.

А что делать? Как это исправить?

Надо работать над отношениями обоим. В идеале парная терапия, конечно. Либо брать инициативу в свои руки и пробовать донести до мужа то, чего Вам не хватает и что хотелось бы изменить. Но также не забывать и говорить про то хорошее, что он дает Вам. Сообщить о том, что и Вы готовы выслушать его запросы и пожелания. Важно, чтобы желание было у обоих. Если ему важны отношения, он должен прислушаться к Вам. Если же никак не получится, пробовать пойти на парную терапию. Если и там отказ, то остается только Вам работать над своими границами и желаниями, самостоятельно или с поддержкой специалиста.