Как разрешить себе быть уязвимой, но не чувствовать себя беспомощной?

Алена, здравствуйте.

Я готова взять вашу тему. Ознакомьтесь с условиями.

Здравствуйте я ознакомилась.

"Как выйти из состояния жертвы? У меня есть установки что я должна быть хорошей для всех, должна всем нравится, должна избегать конфликтов, чтобы получить мнимую «безопасность и любовь» от людей. " Как вы пришли к таким "диагнозам"?

В результате психотерапии. Я выяснила что у меня есть глубокое убеждение - я слабая/ беспомощная , и следственно я должна быть хорошей для всех, должна всем нравится, должна быть неконфликтной, чтобы как бы через людей получить чувство безопасности и принятия. Поэтому я подумала что мне нужно разрешить быть себе разной, в том числе уязвимой (идти прямым путём, а не через людей и достижения). Но когда я стараюсь дать себе право быть уязвимой мне кажется я впадаю в беспомощность, из Которой я сецчас намерена выйти.

Я думаю, что я больше всего впадаю в жертву, чем в спасателя и агрессора.

Если человек попадает в "жертвенный" треугольник, он проходит по всем его углам, т.е. проигрывает все роли.

Как звучит ваш запрос? Разотождествить сцепку понятий "уязвимость-беспомощность"? Сформулируйте своими словами.

Прошу прощения Я не совсем правильно наверно пишу. Уязвимость это состояние, когда мы признаем свое право быть разными, можем показывать свои чувства, выражать разные эмоции - когда нам больно, страшно, тяжело. И вот с этим моя проблема. Я часто чувсвуЮ что одеваю какую то маску невозмутимости, спокойствия, строгости, безразличия.

Я бы хотела понять как научится показывать все свои эмоции, а получается я их подавляю как бы.

Важное дополнение. Правильно ли я поняла, что ваш запрос - научится показывать все свои эмоции?

Я вот открыла список эмоций: гнев, злость, раздражение недовольство, волнение, разочарование. Эти эмоции я не показываю часто. И в последнее время я как будто сама себе запрещаю радоваться и делать то что мне доставляет удовольствие.

Алена, не спешите. Сформулируйте четкий запрос на консультацию.

Как не бояться конфликта и высказывать свою злость и раздражение человеку. Понять почему в последнее время у меня исчезло желание к примеру выйти на дискотеку чтобы просто потанцевать, или слетать в другую страну отдохнуть к океану.

Алена, не стоит распыляться. За двумя зайцами погонишься, как говорится, ни одного не поймаешь:) Сконцентрируемся тогда на "Выдерживать конфликт и высказывать свою злость и раздражение человеку".

Как вы ведете себя в конфликте?

Я либо вобще пытаюсь чтоб его не было, как то «замять», или согласится, хотя сама не согласна. Либо могу даже начать отстаивать свою позицию но мне становиться страшно и я как бы сдаюсь, соглашаюсь, прогибаюсь. Либо говорю пусть каждый останется при своём мнении, я все равно останусь при своём (это если разные мнения на что-то возникают и человек пытается доказывать что его точка зрения это истина в последней инстанции)

Такое чувство что я замираю когда знаю что сецчас придётся отстаивать себя, свои границы. Внутри в бетон как будто прекращаюсь, напрягаюсь, сжимаюсь:

"Либо говорю пусть каждый останется при своём мнении, я все равно останусь при своём (это если разные мнения на что-то возникают и человек пытается доказывать что его точка зрения это истина в последней инстанции)". Это отличный вариант действия в конфликтной ситуации. Как часто вы его используете? Попробуйте по ощущениям выразить в процентах от всего количества конфликтных ситуаций.

Этому Я на самом деле научилась в психотерапии. Раньше до этого вступала в бессмысленные споры. Сейчас где то на 50 процентов я так говорю. Просто есть такие люди, которые даже после этих слов агрессивно отстаивают свою позицию. Приходится говорить что все разговоры окончен, я своё мнение сказала. Меня именно страх сковывает когда повышение голоса, крик на меня идет. Сложно дать отпор.

Когда вы впервые испытали страх в конфликтных?

Ну вообще думаю в детстве, с отцом, впервые.

Сколько вам было лет? Опишите ситуацию.