Это упражнение предназначено для женщин в целях более глубокого понимания своей личности и выявления возможных проблем. Упражнение необходимо выполнить перед зеркалом в удобном для Вас месте, когда Вы находитесь одна и никто Вам не мешает.
Желательно, чтобы зеркало отражало всю вашу фигуру, но, если нет такой возможности, воспользуйтесь тем, что есть.
Перед выполнением упражнения необходимо полностью раздеться. Сам процесс раздевания направлен на то, чтобы, с одной стороны, освободить своё тело и сделать его свободным, но главное освободить свой мозг от стереотипов восприятия себя и своего тела.
Снимая одежду, Вы делаете посыл своему мозгу:
· я свободна;
· я свободна от стереотипов восприятия себя;
· я готова узнать о себе то, о чем я даже не подозревала;
· моё тело не защищено.
Настроившись на получение ответов от своего мозга, Вы подходите к зеркалу и смотрите на себя как бы другими глазами из зеркала и отвечаете на вопросы:
Кто Я?
Необходимо добиться от мозга ответа.
Не философствовать, не удивляться, а воспринимать ответы мозга как есть.
Надо добиваться от мозга как можно большего количества ответов.
Можно получить просто ответ: ты женщина. Но надо добиваться большего.
Какая я женщина?
Что я собой представляю?
Что я в себе не вижу?
Что мне надо о себе понять?
Возможно, с первого раза это упражнение не получится совсем или получится частично. Необходимо его повторять и добиваться получения информации, которая отличается от стереотипов восприятия себя самой или навязанной Вам окружающими людьми.
Если Вы получите о себе негативную оценку, не воспринимайте это как приговор. Это всего лишь проявление самооценки, которая находилась в Вас всегда и возможно нуждается в коррекции.