Когда человек хочет решить какую-то свою проблему, а она никак не решается, имеет смысл разобраться именно со вторичными выгодами, которые и не позволяют её отпустить.
Как и обещала в прошлой публикации https://psysovet.ru/articles/1789, где мы подробно разбирали вторичные выгоды, теперь делюсь эффективной техникой для их обнаружения. Называется она «Вычерпай плюсы и бонусы из ситуации».
Она часто используется в обучении позитивному мышлению. Но в нашем случае цель будет несколько иная.
Например, человеку катастрофически не везёт с работой. Он то не может её долго найти, то его увольняют буквально через 1-2 месяца, то сокращают, то не платят обещанную зарплату и т.д.
И тогда нужно постараться максимально абстрагироваться от своих чувств и переживаний по этому поводу и задать себе вопрос: «А что хорошего я получаю, какие бонусы у меня есть от того, что у меня так складываются обстоятельства с работой? »
И дальше начинаете накидывать любые ответы, которые вам приходят в голову. Чем больше, тем лучше. Например, у меня есть много свободного времени, я не завишу от начальников и графика, можно переложить часть материальных обязанностей на своих близких и покайфовать, я могу заняться любимым хобби, отдыхать, когда хочется, выделить время на спорт и т.д.
Сначала психика, конечно, будет сопротивляться. Ведь объективно понятно, что ничего хорошего в этом нет. Но не спешите. Позвольте ей побунтовать, а тем временем концентрируйтесь на плюсах и бонусах от того положения вещей, которое есть сейчас.
Проделав осознанно данную технику, вы с удивлением обнаружите, сколько скрытых мотивов есть у вас, чтобы не вылезать из своей проблемы. В результате, вы, естественно, остаётесь на месте, потому что на вас влияют два разнонаправленных действия – сознательно вы как бы хотите справиться с ситуацией, а подсознательно – не хотите.
В дальнейшем же, начав разбираться со своими вторичными выгодами, вы однозначно начнёте решать свою проблему, так как система придёт в движение, и вы увидите, как по-другому можно закрыть потребности, реализуемые на данный момент через проблемную ситуацию.
Всех сердечно обняла!
Ваш психолог Ольга Дорошенко.