Почему мы боимся просить о помощи? 3 мифа, которые мешают вам выздороветь.

В своей практике кризисного психолога я постоянно сталкиваюсь с одной и той же проблемой: люди боятся обращаться за помощью, даже когда она жизненно необходима. Почему так происходит? Давайте разберёмся вместе. Миф первый: «Я должен справиться сам».

Это, пожалуй, самый распространённый миф, который прочно засел в наших головах. С детства нас учат быть самостоятельными, решать проблемы самим. И это здорово, когда речь идёт о бытовых вопросах. Но когда дело касается психического здоровья, эта установка может сыграть злую шутку.

Личный опыт: помню историю одного доверителя, который несколько лет жил с депрессией, убеждая себя, что «настоящий мужчина не плачет и не ходит к психологу». За эти три года он потерял работу, разрушил отношения с семьёй и едва не закончиил жизнь суицидом.

Миф второй: «Обратиться за помощью — значит признать слабость».

Этот стереотип особенно силён в нашем обществе. Многие считают, что поход к психологу — признак того, что человек «поломанный», «не такой как все». Важно понимать: обращение за помощью — это не признак слабости, а проявление мудрости и заботы о себе. Точно так же, как мы идём к врачу, когда болит зуб, мы должны обращаться к психологу, когда болит душа.

Миф третий: «Меня не поймут»

Страх осуждения — один из самых мощных барьеров на пути к выздоровлению. Мы боимся, что нас не поймут, высмеют, поставят клеймо.

Профессиональная правда: в моей практике не было ни одного случая, когда клиент не нашёл бы понимания. Профессиональный психолог обучен безоценочному принятию и конфиденциальности.

Почему важно преодолевать эти страхи?

Своевременная помощь может:

• Предотвратить развитие серьёзных психологических проблем
• Сохранить отношения с близкими
• Помочь сохранить работу и карьеру
• Улучшить качество жизни
• Вернуть радость и смысл жизни

Как преодолеть страх обращения за помощью?

1. Начните с малого: признайте, что вам нужна помощь
2. Найдите специалиста: изучите отзывы, поговорите с несколькими психологами
3. Сделайте первый шаг: запишитесь на консультацию
4. Помните: вы не одиноки в своих переживаниях

В современном мире умение просить о помощи — не признак слабости, а показатель зрелости и заботы о себе. Каждый из нас время от времени нуждается в поддержке, и нет ничего стыдного в том, чтобы её попросить. Помните, что ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Не позволяйте страхам и стереотипам мешать вам жить полной жизнью.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — не откладывайте. Сделайте шаг к себе настоящему, смелому и здоровому. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо, а я могу помочь вам с этим.

Ваш кризисный психолог, Алина Тигезлек (Кадырова), сентябрь 2025.