25 февр. 2018
814
Для развития Сознания можно использовать базовую (очень проста и действенна) гештальттерапевтическую технику, называемую « континуум сознания». Суть этого состоит в том: человек учится сосредотачиваться на постоянно сменяющих друг друга моментах сознаваемой действительности и просто естественным образом все время блуждает про трём измерениям.
1) здесь - там (в другом месте).
2) сейчас - тогда (в прошлом или будущем).
3) чувства/ощущения - мысли. Я предлагаю вам самим научиться заканчивать свои предложения. Например: Здесь и сейчас я осознаю, что...? Боль... Тревогу... Счастье... Любовь... Гармонию... И после этого примите это как ощущение, что вы чувствуете. Это займёт 1-2 минуты. Плохое обесценивается, позитивное усиливается. Делайте это 3-5 раз в день, и скоро это станет вашей привычкой.
А. Ломайский.
1) здесь - там (в другом месте).
2) сейчас - тогда (в прошлом или будущем).
3) чувства/ощущения - мысли. Я предлагаю вам самим научиться заканчивать свои предложения. Например: Здесь и сейчас я осознаю, что...? Боль... Тревогу... Счастье... Любовь... Гармонию... И после этого примите это как ощущение, что вы чувствуете. Это займёт 1-2 минуты. Плохое обесценивается, позитивное усиливается. Делайте это 3-5 раз в день, и скоро это станет вашей привычкой.
А. Ломайский.