Как выйти из зависимости и отпустить человека?

Как выйти из зависимости? Были в отношениях 5 лет, много было и плохого и хорошего, расстались по моей инициативе, прошло мало времени но я не могу себя в руках держать, плачу и пытаюсь вернуться хоть и понимаю что это того не стоит, внутри какая то надежда что всё изменится и вообще много себя виню, думаю что это я «зажралась» его любовью, не хотела понять его и много требую.