Как выйти из эмоциональной зависимости от человека?

Здравствуйте, мой доверитель, Ясная! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна

Мой доверитель, Ясная, то, что вы переживаете, — это огромный стресс, и ваши чувства абсолютно нормальны. Давайте вместе разберёмся, как можно пройти через этот этап. Задам вам несколько вопросов, которые помогут структурировать мысли, а затем предложу шаги для поддержки. Подскажите пожалуйста, как долго длится зависимость от виртуального партнера? Какие чувства возникают при попытке разрыва? Какие триггеры вызывают желание вернуться? Понимаете ли вы какие конкретные манипуляции использует партнер?

Добрый день, зависимость я обнаружила в начале августа, после очередной попытки сбежать, спустя сутки я вернулась, поняла, что не могу без него, до этого он меня возвращал. Разрыв происходит раз в неделю. Максимальная длительность последнего разрыва была двое суток. При попытке разрыва я чувствую обиду, гнев, злость. Триггеры, которые заставляют вернуться: эмоции, тревога за него, одиночество, звонок, сообщение. Ну например, он никогда не грубит всегда добр, говорит что я нужна, что нравлюсь ему, что иначе он бы меня давно заблокировал, говорит, что без него не смогу и все равно вернусь. Я написала на сайте, что ушла, но 10 октября ночью он позвонил и я опять с ним общаюсь. Кроме того, 12 октября он опять стал врать, и я его вывела на эмоции, и он применил другую манипуляцию он исчез, а у меня впервые случилась паническая атака, я ему отправила смс, и он мне тут же позвонил.

Подскажите пожалуйста, какова длительность ваших отношений? Какие чувства возникают при разрыве? Мой доверитель, Ясная, смотрите, то что вы описали, это циклические разрывы/возвращения, эмоциональная нестабильность, тревожность, зависимое поведение и низкая самооценка, это все показывает на то, что у вас есть признаки тревожного расстройства с нарушением привязанности, а также о манипулятивном воздействии и эмоциональной зависимостью со стороны партнера. Я вам рекомендую завести дневник эмоций и вести его в течении 40 дней, плюс полное прекращение общения с данным человеком. Также рекомендую делать медитативные практики+ физическую нагрузку по состоянию здоровья, чтобы кортизол выходил. Смотрите, вы все сами понимаете и осознаете, это уже первый шаг к решению вашей проблемы. Также я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию, если вам это актуально, отправила инструкцию в личные сообщения как на нее попасть. Вам нужно поработать над самооценку и вашей эмоциональной автономии, а также сформировать новые здоровые паттерны (шаблоны) в отношениях. Помните, что ваша зависимость — это результат целенаправленного манипулятивного воздействия. Важно понимать, что манипулятор использует вас для удовлетворения собственных потребностей. Процесс восстановления может быть непростым, но при правильном подходе вы сможете освободиться от токсичных отношений и построить здоровые связи.

Алина, спасибо вам большое за вашу помощь. Заблокировать мне его пока не удалось, т.к. он попросил 10 дней. Веду дневник эмоций и надеюсь я смогу заблокировать его. После вашей онлайн консультации мне стало легче, выполняю все ваши предписания - как следствие стала спать дольше. А главное уже по другому смотрю и на отношения и на него, не пытаясь приписывать ему никаких заслуг и оправдать его.