С детства боюсь темноты. Как побороть этот страх?

Здравствуйте, Ольга. Чего именно вы боитесь в темноте? Как ваш страх проявляется? Есть ли панические атаки? Вы спите с включенным светом?

Чего именно вы боитесь в темноте?

Я боюсь, что выскочит какой то человек или чудовище

Как ваш страх проявляется?

Просто страшно, что вдруг кто то появится из темноты, и что я не смогу с ним справиться физически

Панических атак нет

Сплю с выключенным светом, но когда выключаю быстро иду в кровать

Страх темноты - это нормальная защитная реакция организма. Почему вам так хочется от него избавится? Если свет вы выключаете, дома находится одна можете

Я вам сейчас напишу упражнение, которое позволяет бороться с чувством страха. Вы закрываете глаза и мысленно проходитесь по всей вашей квартире, заглядываете в каждый уголок, понимая, что там никого нет. Думаете о том, что дверь закрыта, и была закрыта, когда вы вернулись, значит, никто не мог войти. Думаете о том, что можете сейчас сделать, что страх пропал. Например, укрыться потеплее, сходить на кухню попить воды, что-то почитать смешное. Сделать что-то, что отвлечет вас от этих мыслей

Почему вам так хочется от него избавится? Если свет вы выключаете, дома находится одна можете

Потому что дома хочется не быть напряженной ближе к ночи, особенно когда свет выключен, хочется нормально встать с кровати и пойти на кухню, а не думать, что лучше я до утра дотерплю. Или просто спокойно стоять спиной к темной стороне (выключенный свет в корридоре, или к выключенному свету в ванной)

Ну давайте тогда с вами более подробно представим то, что вы боитесь в темноте. Опишите его подробнее. Как он выглядит, какого размера и цвета. Что он может с вами сделать? Зачем он может прийти к вам. Можно даже нарисовать