Муж манипулирует молчанием и навязывает свои взгляды. Как мне быть?

В браке полгода, муж чуть что обижается по пустякам, потом идет обвинение, что я виновата, я обидела, я не права, а затем следует тотальный игнор и наказание молчанием (сон в отдельной комнате и полное прекращение общения со мной (это может продолжаться до недели), я в такие моменты теряю аппетит, плохо сплю, подавленное состояние, аппатия, погимаю что не виновата, но при этом чувствую навязанную мне вину и ответтсвенность, за то что не угодила ему и теперь он замолчал и обиделся. Так же стал говорить, какие фильмы я должна смотреть, какие книги читать, что делать и т. Д... Как научиться отстаивать свои границы и интересы и не испытывать боль и стресс от его наказания молчанием? !