Как перестать сливать негатив и агрессию на партнёра?

Света, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Происходит угроза личной безопасности, Вы защищаетесь от мира и защищаете мир от себя.

Очень много энергии тратится на эти состояния, и возможно что это стало привычкой.

Как давно Вы в терапии, есть ли результаты, чувствуете ли Вы изменения в своей жизни, и чем я могу Вам помочь и в чём поддержать?

Александр, здравствуйте! Благодарю за ответ.

В терапии совсем недавно, несколько месяцев. В основном используется схематерапия. Свой текущий этап я бы описала так: я начинаю понимать некоторые механизмы, реакции, причинно-следственные связи, но до качественных изменений как будто ещё ужасно далеко. В чем-то мое состояние стало пока что даже хуже, тк все же в процессе работы поднимаются травмы и боли.

Наверное сейчас я хотела бы попробовать поискать какие-то триггеры, те самые моменты, с которых меня начинает нести. Мне думается, если я научусь их видеть, то смогу не дать развиться стандартному сценарию поведения. Либо начать с другого конца и уже находясь в конфликте, пробовать не защищаться, не нападать на партнёра, а брать его в союзники, решать проблему.

Словом, я пытаюсь найти какой-то якорь, на который я могла бы ориентироваться до (в идеале) или во время деструктивной ситуации, чтобы сломать сценарий.

Понял Вас, хорошо.

Очень приятно читать о Вашем стремлении и желании изменить свою жизнь, вовлечение в работу со специалистом.

Ключи, якоря.

Мне кажется, что есть очень ранняя позиция по безопасности, это скорее пренатальный период жизни. Грудничок.

А дальше уже что то с сепарацией.

Отсюда тревога и угроза безопасности тоже.

Страх быть одной.

Дальше уже эмоциональный фон, и то что Вам сложно как выражать свои чувства, так и принимать их от других людей.

То есть, чувства закрыты внутри Вас. Они "опасны".

Я работаю с эмоциями и чувствами, в КПТ методе, мне близко то, что Вы пишете о себе.

Правильно я понимаю, что если я буду учиться не блокировать свои эмоции и реакции, а аккуратно выражать их каждый раз, тогда они не будут копиться внутри и потом взрываться в безопасной обстановке?

Правильно я понимаю, что если я буду учиться не блокировать свои эмоции и реакции, а аккуратно выражать их каждый раз, тогда они не будут копиться внутри и потом взрываться в безопасной обстановке?

Хорошо понимаете, значит схема работает.

Важно научиться доверять себе, чтобы выражать свои чувства и эмоции.

Чувство доверия, это тоже ключ для Вас.

А ещё чувствую от Вас потребность в эмпатии, хотите получить эмоциональную поддержку, принятие и возможность быть в коммуникации.

Возможно, Вам недостаточно от специалиста эмоциональной поддержки.

Поговорите об этом на сессии.

Будьте открытой, дайте себе право на свободу.

Это тоже Ваш ключ.

Я сейчас поняла, что часто ловлю у себя мысль, что какая-то эмоция невыносима, как будто может меня убить или сильно навредить, а значит опасна.

Мне рассказывали, что злость часто работает как вторичная "закрывающая" эмоция, если не получили выход настоящие. Доверие себе это в том числе признать и прочувствовать эти настоящие эмоции? Что сейчас я грущу, стыжусь, боюсь и тд. Что я могу безопасно находиться в этой эмоции и имею право её выражать?

По поводу открытости очень отзывается. Часто выбираю между желанием быть в контакте с людьми и страхом.

Вы выше написали "страх быть одной". Имеется в виду страх одиночества (отсутствие коммуникации, принятия) или реальный страх остаться одной, тк мир опасен (угроза жизни и здоровью)? Или это, по сути, одно и то же?

Мне рассказывали, что злость часто работает как вторичная "закрывающая" эмоция, если не получили выход настоящие. Доверие себе это в том числе признать и прочувствовать эти настоящие эмоции? Что сейчас я грущу, стыжусь, боюсь и тд. Что я могу безопасно находиться в этой эмоции и имею право её выражать?

Злость - это агрессия на себя, неспособность к действию и выражению своего отношения к событию.

Вот как раз специалист в сессии и может давать Вам безопасное пространство для раскрытия своих чувств.

Мы говорим, что Ваши чувства для нас важны.

Вы выше написали "страх быть одной". Имеется в виду страх одиночества (отсутствие коммуникации, принятия) или реальный страх остаться одной, тк мир опасен (угроза жизни и здоровью)? Или это, по сути, одно и то же?

Ваше чувство самосохранения, безопасность и адаптация.

Мы говорим прежде всего о том, что коммуникация с другими людьми и собой может быть разной, как хорошей так и плохой. А вот наша способность принимать свои чувства и чувства других людей - над этим надо работать.

Как ребенку даём право на шаги, без опоры на руку мамы, в песочнице можно лепить куличики, играть с другими детьми, учиться отношениям.

Вы как раз это сейчас делаете.

Молодец.

Александр, спасибо вам за поддержку и помощь! Мне стало полегче, я наметила себе тезисы и направление работы.

Готова завершить консультацию

Света, отлично!

Все получится, если будете нести в терапию все, что хотите пережить.

О нас тоже можете сказать.

Раскроете себе больше канал искренности.

Это работа не на один месяц.

Удачи Вам!

Мне было приятно Вас поддержать.

Закрывайте консультацию.

Если будет нужна моя поддержка, напишите мне сообщение.