Как справиться с эмоциональностью в отношениях?

Слишком отношусь эмоционально. Это влияет на отношения с молодым человеком. Когда он что то делает не приятно или говорит не приятные вещи, меня это цепляет, я начинают так реагировать сильно сразу, и он начинает в ответ и говорим друг другу гадости. Я очень быстро вспыхиваю, как огонь. Когда он еще не слышит в очередной раз что я хочу донести. Я виню его что он доводит до такого состояния, а он винит что я эмоциональна, смешно. Еще у меня есть жуткие страхи когда я нахожу дома одна, это всегда. Я живу с кошкой. Когда я моюсь постоянный страх что кто то взломает войдет и что то случится не поправимое, либо когда закрываю глаза, боюсь открыть и увидеть кого нибудь. Мне страшно, какая то тревожность. Боюсь находится одна