Хочу поговорить с бывшим, но не решаюсь сделать первый шаг. Как разобраться в себе?

Находилась 2 месяца назад в отношениях которые длились год. В последнее время заметила что у меня резкое желание написать бывшему хотя мы видимся каждый день на занятиях. И у меня такое ощущение что я что то хочу от него услышать или спокойно поговорить, но как только мне в голову приходят такие мысли у меня начинается тревога и страх какой то. Ощущение что я унижаться буду если решусь написать ему чтобы поговорить так как он поздравил меня на новый год а я его нет. Я хотела бы разобраться в себе и узнать причину моего дикого желания написать ему и поговорить или хотя бы самостоятельно успокоить себя чтобы не возникало таких мыслей больше. Я уже пробовала технику когда пишешь письмо но не отправляешь человеку и мне не помогло.