Живу с мужем-абьюзером, а жизнь проходит мимо меня. Что делать?

Здравствуйте, Арина.

Готова помочь Вам разобраться в себе. Прочитайте, пожалуйста, условия консультации. И если согласны, то приступим.

Здравствуйте. Согласна

Арина,

Вижу, что вам морально очень тяжело находиться в этих отношениях, как и всегда происходит в отношениях с абьюзивным партнером. И ваше эмоциональное состояние тоже достаточно тяжелое.

Скажите, какой цели вы хотели бы достигнуть с помощью бесплатной консультации?

Я правильно поняла, что вы раздумываете над вопросом изменения своей жизни и при этом не находите в себе сил начать первые шаги и более того не знаете с чего начать?

Да. Вы правильно все понимаете

Хочу подсказки, как начать действовать и перестать сидеть на одном месте ровно

Арина, добрый день

В первую очередь, нужно понять, что действия бывают разные. Бывают внешние действия, а бывают внутренние действия. "Сидеть на попе ровно" относится к внешнему бездействию в том смысле, что вы не совершаете сразу кардинальных поступков и не принимаете резких решений.

В вашем случае, учитывая то, что вы так долго жили с человеком, который ломал вас и по сути не жили собственную жизнь, не развивали свою личность и свои собственные опоры, необходимо сначала начинать внутреннюю работу.

Какую?

1. Проработка последствий многолетнего абьюза

Освобождение своего внутреннего мира от негативных установок о себе, которые регулярно внедрялись в голову, необходимо начинать «излечивать» искаженную картину самой себя, с которой вы чувствуете себя никчемной и беспомощной, а значит рассчитывать на какие-то внешние действия из такого состояния не приходится.

Чтобы что-то сделать, нужно поверить в свою силу сделать это, а также иметь внутреннее право на это действие – как правило после многолетнего абъюза вера в себя и внутреннее достоинство полностью разрушены и личные действия из личного свободного выбора психологически невозможны.

2. Избавление от накопленного негатива и обид

По факту люди обижают как раз беспомощных внутри людей, которые не защищают свои личные границы и считают, что с ними так можно. Обида – это не реализованный гнев. А гнев – это эмоция, направленная на защиту себя и того, что мне дорого. В вашем случае вы не можете защищать себя, потому что так работает моральное унижение абьюзера, оно разрушает внутреннее достоинство, а если нет достоинства, то нечего и защищать. Таким образом, нужно прожить эту боль, которую вы носите в себе, вернуть достоинство и начать саму себя защищать.

3. Восстановление контакта с самой собой и осознание своих собственных ценностей и желаний,

А не мужа, мамы, начальника – этот шаг будет возможен только после расчистки своего внутреннего мира от внедренных чужих установок и негативных эмоций, которыми вы сейчас переполнены.

К сожалению, самостоятельно здесь вряд ли вы справитесь, потому что для этого нужно выговариваться, делиться этими переживаниями с кем-то, кто вас выслушает, поймет и поможет правильно это проработать. Как видится из вашего письма, в вашем окружении, вам не приходится рассчитывать ни на кого и по сути ваше окружение токсично для вас и уводит вас от самой себя все дальше и дальше: используют, соблазняют или манипулируют, чтобы молчала и не мешала.

В такой ситуации, достоинство только сильнее разрушается и внутреннее Я слабеет и слабеет, если вообще от него что-то остается. А без внутреннего Я и контакта с ним действия не возможны, если у меня нет отношений с самим собой, то я в постоянных сомнениях и метаниях, жду чьи-то советы, но это не помогает, ведь я не могу рассчитывать на себя в исполнении этих советов, а значит следовать им страшно, а значит работает инстинкт самосохранения и я остаюсь «на попе ровно»

4. В результате восстановления вашего морального состояния и контакта с собой потихоньку выстраивать план маленьких шагов, которые будут посильны и будут откликаться внутри, на которые будет внутреннее согласие

5. И уже дальше переходить на реальные шаги, которые будут зависеть от множества факторов и проделанной до этого работы.

Т. Е. Иногда от абьюзера по-хорошему не уйдешь и надо бежать, когда стала готова. Но для этого нужно ощущать в том числе изнутри эту готовность, подготовить внешние опоры и защиту, чтобы не испугаться и сделать это.

Советую за помощью обратиться к психологу, который занимается последствиями абьюза. Эта работа длительная. Год минимум может потребоваться, учитывая то, что вы рассказываете и как долго вы это терпели. Но «излечить» это, создать себя по сути с нуля и начать жить внутренне свободной, ценной и счастливой, в вашем случае возможно, если вы действительно верите, что хотите изменений и понимаете ради чего.

Т. К. 3 дня бесплатной консультации, оговоренные в условиях, прошли, постаралась в одном письме дать вам исчерпывающий ответ по шагам.

Желаю Вам сил и веры!

Если есть вопросы, можете задать, если нет, прошу закрыть консультацию, нажав на кнопку ниже.